在現(xiàn)代科技時(shí)代，治療失眠的古老土辦法依然有效，如中藥調(diào)理、針灸療法、食療、按摩以及改善睡眠環(huán)境等。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥具有安神助眠的功效。例如，酸棗仁可寧心安神，對(duì)于心肝血虛引起的失眠有較好效果；遠(yuǎn)志能交通心腎、安神益智，可改善心腎不交導(dǎo)致的失眠；柏子仁有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的作用，適合陰血不足、虛煩失眠者。使用中藥調(diào)理失眠需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體癥狀，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行配伍應(yīng)用。

2. 針灸療法：針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能。常見的用于治療失眠的穴位有百會(huì)、神門、三陰交等。刺激百會(huì)穴可提升陽氣、醒腦安神；神門穴為心經(jīng)原穴，能寧心安神；三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)穴，可調(diào)和氣血、滋陰安神。針灸治療需由專業(yè)針灸師操作。

3. 食療：一些食物也有助于改善失眠。比如，小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感；牛奶含有豐富的鈣和色氨酸，睡前喝一杯溫牛奶可幫助入睡；蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，可煮粥食用。合理的食療可以在一定程度上緩解失眠癥狀。

4. 按摩：按摩特定部位也能起到助眠效果。例如，按摩太陽穴可緩解頭部疲勞、減輕緊張情緒；按摩涌泉穴能滋陰降火、寧心安神；按摩腹部可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善消化功能，從而有助于睡眠。按摩時(shí)力度要適中，可自行或由他人協(xié)助進(jìn)行。

5. 改善睡眠環(huán)境：營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，是古老且有效的助眠方法。避免臥室有強(qiáng)光和噪音干擾，選擇合適的床墊和枕頭，保持室內(nèi)空氣流通等，都能提高睡眠質(zhì)量。

綜上所述，在現(xiàn)代科技時(shí)代，治療失眠的古老土辦法如中藥調(diào)理、針灸療法、食療、按摩以及改善睡眠環(huán)境等依然具有顯著效果。這些方法從整體出發(fā)，注重調(diào)節(jié)人體的生理和心理狀態(tài)，副作用相對(duì)較小。但如果失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠中心就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。