失眠是常見睡眠障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。晚上喝助眠茶是改善失眠的有效方法，常見助眠茶有酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、桂圓茶等。

1. 酸棗仁茶：酸棗仁是傳統(tǒng)中藥材，有養(yǎng)心安神、益肝斂汗功效?，F(xiàn)代研究表明，酸棗仁含酸棗仁皂苷、黃酮類等成分，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過度興奮神經(jīng)細(xì)胞，從而起到鎮(zhèn)靜催眠作用。對(duì)于心肝血虛導(dǎo)致的失眠、心悸、多夢(mèng)等癥狀有較好改善效果。

2. 百合茶：百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神作用。百合富含秋水仙堿等生物堿，這些成分對(duì)神經(jīng)有一定調(diào)節(jié)作用，能緩解焦慮、緊張情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。尤其適用于陰虛火旺引起的失眠、心煩、口干等癥狀。

3. 蓮子心茶：蓮子心性寒，有清心火、平肝火、止血、固精功效。蓮子心中含有的蓮子堿、異蓮心堿等成分，具有顯著的強(qiáng)心和鎮(zhèn)靜作用，可降低血壓、改善睡眠。對(duì)于心火旺盛導(dǎo)致的失眠、煩躁不安、口舌生瘡等有很好療效。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花香氣濃郁，有疏肝理氣、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛作用。玫瑰花中含有的揮發(fā)油等成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解焦慮、抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量。適合因情緒不暢、肝郁氣滯引起的失眠。

5. 桂圓茶：桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為大腦提供能量，改善大腦功能，緩解失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀。對(duì)于心脾兩虛導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)、心悸等有較好調(diào)理作用。

晚上喝助眠茶是改善失眠的一種自然、溫和方法。不同助眠茶有不同功效和適用人群，可根據(jù)自身體質(zhì)和癥狀選擇合適的助眠茶。但如果失眠癥狀嚴(yán)重，不能僅依賴助眠茶，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。