日常通過營養(yǎng)補充改善月經停了又來的情況，可從補充蛋白質、維生素、礦物質、鐵元素、不飽和脂肪酸等方面入手。

1. 補充蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，參與機體多種生理功能。攝入充足蛋白質有助于維持身體正常代謝和內分泌平衡，對月經周期的穩(wěn)定有積極作用。富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。

2. 補充維生素：維生素對于女性生殖系統健康至關重要。例如維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力；維生素E可調節(jié)內分泌，改善卵巢功能。新鮮的水果和蔬菜是維生素的良好來源，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等。

3. 補充礦物質：鈣、鎂等礦物質參與神經傳導和肌肉收縮等生理過程，對月經周期的調節(jié)有一定幫助。牛奶、豆制品、堅果等食物富含鈣和鎂。

4. 補充鐵元素：月經期間會流失一定量的鐵元素，缺鐵可能導致貧血，進而影響月經周期。適當補充鐵元素能預防缺鐵性貧血，保證月經正常。含鐵豐富的食物有動物肝臟、紅棗、黑木耳等。

5. 補充不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸有助于調節(jié)體內激素水平，維持生殖系統的正常功能。常見的富含不飽和脂肪酸的食物有深海魚類、橄欖油等。

6. 藥物輔助：除了食物補充營養(yǎng)外，還可在醫(yī)生指導下使用一些藥物。如維生素B族片，能調節(jié)神經系統功能，對月經不調有一定輔助治療作用；烏雞白鳳丸，具有補氣養(yǎng)血、調經止帶的功效；逍遙丸，可疏肝健脾、養(yǎng)血調經。使用藥物需遵醫(yī)囑。

日常通過合理的營養(yǎng)補充，攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、鐵元素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質的食物，并在必要時遵醫(yī)囑使用藥物輔助，有助于調節(jié)內分泌，維持月經周期的穩(wěn)定，告別月經停了又來的煩惱。若月經異常情況持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科就診。