日常通過營養(yǎng)補(bǔ)充改善月經(jīng)停了又來的情況，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵元素、不飽和脂肪酸等方面入手。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，參與機(jī)體多種生理功能。攝入充足蛋白質(zhì)有助于維持身體正常代謝和內(nèi)分泌平衡，對月經(jīng)周期的穩(wěn)定有積極作用。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。

2. 補(bǔ)充維生素：維生素對于女性生殖系統(tǒng)健康至關(guān)重要。例如維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力；維生素E可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善卵巢功能。新鮮的水果和蔬菜是維生素的良好來源，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等。

3. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等生理過程，對月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)有一定幫助。牛奶、豆制品、堅(jiān)果等食物富含鈣和鎂。

4. 補(bǔ)充鐵元素：月經(jīng)期間會(huì)流失一定量的鐵元素，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，保證月經(jīng)正常。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、紅棗、黑木耳等。

5. 補(bǔ)充不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，維持生殖系統(tǒng)的正常功能。常見的富含不飽和脂肪酸的食物有深海魚類、橄欖油等。

6. 藥物輔助：除了食物補(bǔ)充營養(yǎng)外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如維生素B族片，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對月經(jīng)不調(diào)有一定輔助治療作用；烏雞白鳳丸，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效；逍遙丸，可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

日常通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵元素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，并在必要時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物輔助，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持月經(jīng)周期的穩(wěn)定，告別月經(jīng)停了又來的煩惱。若月經(jīng)異常情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。