乙肝145陽性即乙肝小三陽，引發(fā)睡眠問題可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)理等方式解決。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時間的午睡。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

2. 心理調(diào)節(jié)：乙肝小三陽患者可能會因?qū)膊〉膿?dān)憂而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，從而影響睡眠?？赏ㄟ^與家人、朋友交流，或參加一些社交活動來緩解心理壓力。也可嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助放松身心，改善睡眠。

3. 藥物治療：若睡眠問題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。如安神補(bǔ)腦液，具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效；棗仁安神膠囊，能養(yǎng)血安神，用于心血不足所致的失眠、健忘等；烏靈膠囊，有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的作用。但需遵醫(yī)囑使用藥物。

4. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免臥室有噪音、強(qiáng)光等干擾因素?？墒褂么昂?、耳塞、眼罩等輔助工具來創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

5. 飲食調(diào)理：晚餐避免吃得過飽或過于油膩，可適量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。同時，要避免在晚上飲用咖啡、茶等刺激性飲料。

乙肝145陽性引發(fā)的睡眠問題可通過多種方式進(jìn)行解決。調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、改善睡眠環(huán)境和飲食調(diào)理等方法相互配合，能有效改善睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的肝病科或睡眠科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。