社區(qū)可通過開展睡眠知識講座、提供心理咨詢服務、組織運動活動、改善社區(qū)睡眠環(huán)境、建立睡眠互助小組等方式，幫助青少年擺脫失眠困擾。

1. 開展睡眠知識講座：社區(qū)可以邀請睡眠專家或醫(yī)生，為青少年及其家長舉辦睡眠知識講座。在講座中，詳細講解睡眠的重要性、失眠的原因和危害，以及改善睡眠的方法和技巧。例如，介紹合理的作息時間、良好的睡眠習慣、適宜的睡眠環(huán)境等方面的知識，讓青少年和家長了解如何科學地管理睡眠。

2. 提供心理咨詢服務：青少年失眠可能與學習壓力、人際關系等心理因素有關。社區(qū)可以安排專業(yè)的心理咨詢師，為有需要的青少年提供心理咨詢服務。心理咨詢師可以通過與青少年溝通交流，幫助他們識別和應對壓力源，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，從而改善睡眠質量。

3. 組織運動活動：適當?shù)倪\動有助于改善睡眠。社區(qū)可以組織各種適合青少年的運動活動，如籃球、足球、跑步、瑜伽等。鼓勵青少年積極參與，每周保持一定的運動頻率和時間。運動可以促進身體的新陳代謝，增強體質，同時也有助于釋放壓力，調節(jié)情緒，提高睡眠質量。

4. 改善社區(qū)睡眠環(huán)境：社區(qū)可以采取措施改善青少年的睡眠環(huán)境。例如，加強社區(qū)的治安管理，減少噪音污染；合理規(guī)劃社區(qū)的照明設施，避免夜間光線過強影響睡眠；在社區(qū)內種植花草樹木，改善空氣質量，為青少年創(chuàng)造一個安靜、舒適、健康的睡眠環(huán)境。

5. 建立睡眠互助小組：社區(qū)可以組織建立睡眠互助小組，讓有失眠困擾的青少年相互交流、分享經(jīng)驗。在小組中，青少年可以傾訴自己的失眠問題和困擾，互相鼓勵和支持。同時，也可以共同探討改善睡眠的方法和策略，形成良好的互助氛圍，幫助彼此擺脫失眠困擾。

6. 與學校合作：社區(qū)可以與學校建立合作關系，共同關注青少年的睡眠問題。學?？梢栽谡n堂上開展睡眠教育，引導學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣。社區(qū)可以為學校提供相關的資源和支持，如邀請專家到學校舉辦講座、提供心理咨詢服務等。通過社區(qū)和學校的共同努力，為青少年創(chuàng)造一個有利于睡眠的學習和生活環(huán)境。

7. 提供睡眠監(jiān)測設備：社區(qū)可以購置一些簡單的睡眠監(jiān)測設備，如手環(huán)、床墊式睡眠監(jiān)測儀等，為有需要的青少年提供睡眠監(jiān)測服務。通過睡眠監(jiān)測，了解青少年的睡眠狀況，如睡眠時間、睡眠質量、睡眠階段等，為制定個性化的改善方案提供依據(jù)。

社區(qū)在幫助青少年擺脫失眠困擾方面可以發(fā)揮重要作用。通過開展睡眠知識講座、提供心理咨詢服務、組織運動活動、改善社區(qū)睡眠環(huán)境、建立睡眠互助小組等多種方式，能夠為青少年提供全面的支持和幫助。同時，社區(qū)還可以與學校等相關機構合作，形成合力，共同促進青少年的睡眠健康。如果青少年的失眠問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)的診斷和治療。