孕婦常吃三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、黃花魚(yú)等幾種魚(yú)，可遠(yuǎn)離常見(jiàn)孕期疾病。

1. 三文魚(yú)：三文魚(yú)富含Omega - 3脂肪酸，特別是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。DHA對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育至關(guān)重要，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，讓寶寶出生后更聰明。同時(shí)，Omega - 3脂肪酸還具有抗炎特性，有助于減輕孕婦身體的炎癥反應(yīng)，降低孕期患高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 鱈魚(yú)：鱈魚(yú)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其肉質(zhì)鮮嫩，容易被孕婦消化吸收。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對(duì)于孕婦自身身體組織的修復(fù)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都非常重要。此外，鱈魚(yú)中還含有豐富的維生素A、維生素D和鈣、磷等礦物質(zhì)，有助于孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防孕期缺鈣引起的骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

3. 鱸魚(yú)：鱸魚(yú)具有健脾益胃、安胎益氣的功效。孕婦在孕期可能會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱、食欲不振等情況，食用鱸魚(yú)可以起到調(diào)理脾胃的作用，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。而且鱸魚(yú)中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于維持孕婦的身體平衡，增強(qiáng)免疫力，減少孕期感冒等疾病的發(fā)生。

4. 鯽魚(yú)：鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，具有通乳、利水消腫的作用。對(duì)于孕期水腫的孕婦來(lái)說(shuō)，食用鯽魚(yú)可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，減輕水腫癥狀。同時(shí)，在產(chǎn)后，鯽魚(yú)也是很好的催乳食材，有助于**母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。

5. 黃花魚(yú)：黃花魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，具有安神止痢、益氣填精的功效。孕婦食用黃花魚(yú)可以緩解孕期的焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。此外，黃花魚(yú)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有積極的促進(jìn)作用。

孕婦在孕期適當(dāng)食用三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、黃花魚(yú)等魚(yú)類，不僅能為自身和胎兒提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有助于遠(yuǎn)離常見(jiàn)的孕期疾病。但在食用時(shí)，要確保魚(yú)的新鮮和衛(wèi)生，烹飪方式盡量選擇清蒸、煮湯等健康的方式。