調理經(jīng)期短量少可從中藥調理、艾灸療法、飲食調養(yǎng)、運動鍛煉、情緒調節(jié)等方面著手。

1. 中藥調理：中藥在調理經(jīng)期短量少方面有顯著效果。常見的藥物有烏雞白鳳丸，其具有補氣養(yǎng)血、調經(jīng)止帶的功效，可改善氣血兩虛所致的月經(jīng)不調。八珍益母丸能補氣血、調月經(jīng)，對于婦女氣血不足、月經(jīng)不調有一定作用。逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調經(jīng)，適用于肝郁脾虛導致的經(jīng)期問題。不過，使用中藥調理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過溫熱刺激穴位來調節(jié)身體機能?？蛇x取關元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位進行艾灸。關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，艾灸此穴能培元固本、補益下焦。氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，有溫陽益氣、扶正固本的作用。三陰交穴在小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方，能調和氣血、通經(jīng)活絡。艾灸時要注意避免燙傷皮膚。

3. 飲食調養(yǎng)：合理的飲食有助于改善經(jīng)期狀況?？啥嗍秤靡恍┚哂醒a血作用的食物，如紅棗，富含鐵元素，能促進血紅蛋白的合成。桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，對女性身體有益。此外，應避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能促進血液循環(huán)，增強體質?？梢赃x擇瑜伽，其各種體式能調節(jié)內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期不適。慢跑能提高心肺功能，促進新陳代謝。太極拳動作緩慢、柔和，能調節(jié)氣息，增強身體的柔韌性和協(xié)調性。每周可進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘左右。

5. 情緒調節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而導致經(jīng)期異常。要學會釋放壓力，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松身心，避免情緒過度波動。

經(jīng)期短量少是女性常見的月經(jīng)問題，通過中藥調理、艾灸療法、飲食調養(yǎng)、運動鍛煉和情緒調節(jié)等中醫(yī)養(yǎng)生方法，能在一定程度上改善這種狀況。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。