孕婦中期吃哈密瓜，能補充維生素C、維生素B族、鉀元素、膳食纖維、胡蘿卜素等。

1. 維生素C：哈密瓜富含維生素C，這是一種抗氧化劑，能夠增強孕婦的免疫力，有助于預(yù)防感冒等疾病。同時，維生素C還能促進膠原蛋白的合成，對孕婦的皮膚健康有益，也有助于胎兒的骨骼、牙齒和血管的發(fā)育。

2. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6等。維生素B1參與能量代謝過程，有助于維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；維生素B2對皮膚和黏膜的健康有重要作用；維生素B6則在蛋白質(zhì)代謝和胎兒大腦發(fā)育方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

3. 鉀元素：鉀是人體重要的礦物質(zhì)之一，哈密瓜中含有豐富的鉀元素。鉀能夠維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，有助于調(diào)節(jié)心臟節(jié)律和肌肉收縮，對孕婦的心臟健康和正常的肌肉功能至關(guān)重要。同時，充足的鉀攝入還能幫助孕婦預(yù)防水腫。

4. 膳食纖維：哈密瓜中的膳食纖維可以促進孕婦腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘問題。孕期由于激素變化和子宮增大，容易導(dǎo)致腸道蠕動減慢，膳食纖維能增加糞便體積，使排便更加順暢，保持孕婦腸道的健康。

5. 胡蘿卜素：哈密瓜含有一定量的胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對胎兒的視力發(fā)育、免疫系統(tǒng)和皮膚健康都有積極影響，同時也有助于維持孕婦自身的正常視覺功能和皮膚的完整性。

孕婦中期適量食用哈密瓜，能夠補充多種關(guān)鍵營養(yǎng)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦自身的健康和胎兒的生長發(fā)育都具有重要意義。不過，由于哈密瓜含糖量較高，孕婦食用時要注意控制量，避免血糖波動過大。