孕婦補(bǔ)充DHA對(duì)寶寶健康有益，富含DHA的食物有魚類、藻類、堅(jiān)果類、蛋黃、奶制品等。

1. 魚類：魚類是DHA的重要來源之一。像三文魚，其肉質(zhì)鮮美，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，DHA含量也較為豐富。金槍魚也是不錯(cuò)的選擇，它的DHA含量高，能為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。鱈魚同樣含有一定量的DHA，且刺少，方便孕婦食用。

2. 藻類：藻類食物中DHA含量也很高。比如螺旋藻，它富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，DHA就是其中之一。小球藻也是富含DHA的藻類，其營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于孕婦維持身體健康。海帶除了含有豐富的碘元素外，也含有一定量的DHA，可通過涼拌、燉湯等方式食用。

3. 堅(jiān)果類：堅(jiān)果類食物中也含有DHA。例如核桃，它含有大量的不飽和脂肪酸，在人體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為DHA。巴旦木營(yíng)養(yǎng)豐富，除了富含蛋白質(zhì)、維生素等，也有一定的DHA含量。碧根果口感香脆，同樣含有對(duì)孕婦和胎兒有益的DHA。

4. 蛋黃：雞蛋的蛋黃中含有一定量的DHA。雞蛋是日常生活中常見的食物，烹飪方式多樣，如煮雞蛋、蒸蛋羹等，孕婦食用方便，能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5. 奶制品：部分奶制品也含有DHA。牛奶是常見的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣和DHA等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。酸奶不僅含有DHA，還含有益生菌，有助于孕婦消化。奶酪也是富含DHA的奶制品，其營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦可以適量食用。

孕婦在孕期適當(dāng)攝入富含DHA的食物，對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育具有積極作用。魚類、藻類、堅(jiān)果類、蛋黃和奶制品等都是不錯(cuò)的選擇。孕婦可以根據(jù)自己的口味和喜好，合理搭配這些食物，以滿足自身和胎兒對(duì)DHA的需求。同時(shí)，保持均衡的飲食和健康的生活方式，對(duì)孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。