例假頭痛與女性經(jīng)期氣血變化有關，可通過按摩經(jīng)絡、艾灸穴位、服用中藥、進行食療、適當運動等中醫(yī)經(jīng)絡保健方法改善。

1.按摩經(jīng)絡：按摩頭部的穴位如太陽穴、百會穴、風池穴等，能促進頭部血液循環(huán)，緩解頭痛。太陽穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處；百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處；風池穴在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩時用手指適度按壓，每次每個穴位按摩3 - 5分鐘。

2.艾灸穴位：艾灸具有溫通經(jīng)絡、調和氣血的作用?？蛇x取關元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位進行艾灸。關元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸；氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；三陰交穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。艾灸時要注意距離皮膚的高度，避免燙傷，每次艾灸15 - 20分鐘。

3.服用中藥：一些中藥對改善例假頭痛有幫助，如逍遙丸、正天丸、元胡止痛片等。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經(jīng)的功效；正天丸能疏風活血、養(yǎng)血平肝、通絡止痛；元胡止痛片有理氣、活血、止痛的作用。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

4.進行食療：可食用一些具有滋補氣血、調理經(jīng)絡作用的食物。如紅棗桂圓粥，紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神；當歸生姜羊肉湯，當歸能補血活血、調經(jīng)止痛，生姜可解表散寒，羊肉能益氣補虛。這些食療方有助于改善經(jīng)期氣血不足的狀況，從而緩解頭痛。

5.適當運動：適當?shù)倪\動可以促進氣血運行，增強體質。如瑜伽、太極拳等，這些運動動作舒緩，能調節(jié)身心，幫助女性在經(jīng)期保持良好的狀態(tài)，減輕頭痛癥狀。運動時要注意避免過度勞累。

例假頭痛會給女性帶來不適，而中醫(yī)經(jīng)絡保健方法從多個方面入手，通過按摩經(jīng)絡、艾灸穴位、服用中藥、食療和運動等方式，調節(jié)女性經(jīng)期的氣血運行，從而達到改善頭痛的目的。但如果頭痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。