營養(yǎng)飲食改善兩個月沒來月經狀況，可通過攝入富含蛋白質食物、補充含鐵豐富食物、增加維生素攝入、**脂肪適量攝入、選擇具有調理作用的食療方等方式。

1. 富含蛋白質食物：蛋白質是身體重要組成部分，對于維持正常生理功能，包括月經周期的調節(jié)至關重要。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物都富含優(yōu)質蛋白質。攝入足夠蛋白質可以為身體提供必要營養(yǎng)，有助于激素的合成與分泌，進而調節(jié)月經周期。

2. 補充含鐵豐富食物：鐵元素參與血紅蛋白的合成，對于女性而言，月經期間會流失一定量的鐵。若鐵元素缺乏，可能導致貧血，影響月經正常。常見含鐵豐富的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等。適當補充鐵元素，能預防和改善貧血狀況，對月經的恢復有積極作用。

3. 增加維生素攝入：維生素在人體新陳代謝、激素調節(jié)等方面發(fā)揮著重要作用。維生素B族可以調節(jié)神經系統功能，有助于緩解壓力和焦慮情緒，而壓力和焦慮可能影響月經周期。維生素E具有抗氧化作用，能維持生殖器官正常功能。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、西蘭花等，都是維生素的良好來源。

4. **脂肪適量攝入：脂肪是身體重要的能量來源之一，并且參與激素的合成。過度節(jié)食導致脂肪攝入不足，會影響雌激素的合成，從而導致月經紊亂。可以適當食用一些富含健康脂肪的食物，如橄欖油、魚油、堅果等。

5. 選擇具有調理作用的食療方：一些食療方也有助于改善月經狀況。例如，紅糖姜茶具有暖宮散寒的作用，對于因宮寒引起的月經推遲有一定的調理效果；益母草煮雞蛋能活血化瘀、調理月經，適合月經不調的女性食用。

通過合理的營養(yǎng)飲食，攝入富含蛋白質、鐵、維生素的食物，**適量脂肪攝入，并選擇合適的食療方，有助于改善兩個月沒來月經的狀況。但如果月經異常情況持續(xù)未得到改善，應及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，以排除其他疾病因素。