小孩缺鐵性貧血導(dǎo)致睡眠差，可通過食用動(dòng)物肝臟、紅色肉類、豆類、綠葉蔬菜、水果等食物改善。

1. 動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟富含鐵元素，且為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。例如豬肝、雞肝等，每周可給小孩食用 1 - 2 次，每次適量，能有效補(bǔ)充鐵元素，改善缺鐵性貧血狀況，進(jìn)而對(duì)睡眠質(zhì)量的提升有幫助。

2. 紅色肉類：像牛肉、豬肉、羊肉等紅色肉類，也是鐵的良好來源。這些肉類中的鐵同樣是血紅素鐵，含量豐富?？梢詫⑵渥龀扇饽?、肉丸或者燉煮后給小孩食用，**小孩攝入足夠的鐵，有助于緩解缺鐵性貧血引發(fā)的睡眠問題。

3. 豆類：豆類食物如黃豆、黑豆、紅豆等，含有一定量的鐵元素。同時(shí)，豆類還富含蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以將豆類煮成粥或者打成豆?jié){給小孩喝，既能補(bǔ)充鐵，又能提供其他營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)小孩身體健康，改善睡眠。

4. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜含有豐富的鐵元素，雖然是非血紅素鐵，吸收率相對(duì)較低，但搭配富含維生素 C 的食物一起食用，可提高鐵的吸收率?？梢詫⒕G葉蔬菜做成蔬菜泥或者清炒后給小孩吃，增加鐵的攝入。

5. 水果：部分水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收。在小孩食用含鐵食物的同時(shí)，適當(dāng)吃這些水果，能提高鐵的利用率，更好地改善缺鐵性貧血，從而改善睡眠。

小孩缺鐵性貧血導(dǎo)致睡眠差時(shí)，通過合理的飲食調(diào)整，多攝入動(dòng)物肝臟、紅色肉類、豆類、綠葉蔬菜和水果等富含鐵或能促進(jìn)鐵吸收的食物，有助于改善缺鐵性貧血的狀況，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。但如果貧血情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。