運動改善經(jīng)期拉稀、肚子咕咕叫，與調節(jié)內分泌、促進腸胃蠕動、增強免疫力、改善血液循環(huán)、緩解精神壓力等有關。

1. 調節(jié)內分泌：經(jīng)期女性體內激素水平波動大，易影響腸胃功能。適度運動可調節(jié)內分泌，使激素水平趨于穩(wěn)定，減少因激素失衡導致的腸胃不適，緩解拉稀和肚子咕咕叫癥狀。

2. 促進腸胃蠕動：運動能加快腸胃蠕動，讓食物在腸道內的消化和排空更順暢。避免食物在腸道內過度發(fā)酵、產(chǎn)氣，減輕腹脹、腹瀉等問題，改善經(jīng)期腸胃功能紊亂。

3. 增強免疫力：經(jīng)期女性身體抵抗力下降，易受病菌侵襲引發(fā)腸胃疾病。運動可增強免疫系統(tǒng)功能，提高身體抵抗力，預防和減輕因感染導致的腸胃不適。

4. 改善血液循環(huán)：運動能促進全身血液循環(huán)，包括腹部和盆腔的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可為腸胃提供充足氧氣和營養(yǎng)物質，維持腸胃正常代謝和功能，緩解經(jīng)期拉稀和腸鳴癥狀。

5. 緩解精神壓力：經(jīng)期女性常因生理變化出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒會影響腸胃神經(jīng)系統(tǒng)，導致腸胃功能失調。運動可促進大腦分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒狀態(tài)，減輕精神壓力對腸胃的不良影響。

運動對改善經(jīng)期拉稀、肚子咕咕叫有諸多益處。通過調節(jié)內分泌、促進腸胃蠕動、增強免疫力、改善血液循環(huán)和緩解精神壓力等方面，幫助女性在經(jīng)期保持腸胃健康。不過，經(jīng)期運動要適度，選擇散步、瑜伽等溫和運動，避免劇烈運動。若經(jīng)期腸胃不適癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。