牙齒變黑影響美觀，可通過改善口腔衛(wèi)生習(xí)慣、調(diào)整飲食、使用美白牙膏、進行洗牙治療、冷光美白等方法改善。

1. 改善口腔衛(wèi)生習(xí)慣：日常要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣。刷牙時要采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，確保牙齒的每個面都能得到清潔，減少食物殘渣和細菌在牙齒表面的附著，防止牙齒進一步變黑。

2. 調(diào)整飲食：減少食用容易導(dǎo)致牙齒染色的食物和飲料，如咖啡、濃茶、可樂、巧克力等。如果食用了這類食物，應(yīng)及時漱口。同時，可適當增加富含維生素C的水果和蔬菜的攝入，如橙子、檸檬、菠菜等，有助于維護牙齒健康。

3. 使用美白牙膏：市面上有多種具有美白功效的牙膏可供選擇，如含過氧化氫、二氧化硅等成分的牙膏。過氧化氫具有氧化作用，能分解牙齒表面的色斑；二氧化硅則可以物理性地摩擦去除牙齒表面的污垢。不過，美白牙膏的效果相對有限，需要長期堅持使用。

4. 洗牙治療：洗牙是一種常見的口腔清潔方法，主要包括超聲波洗牙和手工洗牙。超聲波洗牙利用高頻振動去除牙齒表面的牙結(jié)石、菌斑和色素；手工洗牙則是醫(yī)生使用特殊的器械進行操作。洗牙不僅可以使牙齒恢復(fù)原本的顏色，還能預(yù)防牙周疾病。一般建議每年洗牙1 - 2次。

5. 冷光美白：冷光美白是一種較為快速有效的牙齒美白方法。醫(yī)生會先在牙齒表面涂抹美白劑，然后利用冷光照射，加速美白劑的分解，從而去除牙齒深層的色素。冷光美白效果通常可以維持1 - 2年，但可能會引起牙齒敏感等不適癥狀。

6. 牙齒貼面：對于牙齒變色較為嚴重的情況，牙齒貼面是一種不錯的選擇。常見的貼面材料有瓷貼面和樹脂貼面。瓷貼面美觀耐用，但價格相對較高；樹脂貼面價格較為親民，但使用壽命相對較短。牙齒貼面可以遮蓋牙齒的顏色和缺陷，達到美白的效果。

牙齒變黑可通過多種方法改善。改善口腔衛(wèi)生習(xí)慣和調(diào)整飲食是基礎(chǔ)的預(yù)防和改善措施；美白牙膏、洗牙治療可在一定程度上減輕牙齒變色；冷光美白和牙齒貼面則適用于變色較為嚴重的情況。不過，在選擇美白方法時，應(yīng)根據(jù)自身牙齒情況和醫(yī)生建議進行，若牙齒出現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。