在孩子骨骺閉合前的黃金期，可通過(guò)保證充足睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、預(yù)防疾病侵?jǐn)_、保持良好情緒等方面助力孩子長(zhǎng)高。

1. 保證充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)左右。孩子應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，一般小學(xué)生需10小時(shí)左右，中學(xué)生需9小時(shí)左右，以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，利于長(zhǎng)高。

2. 均衡營(yíng)養(yǎng)攝入：要為孩子提供多樣化的食物，包括富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)的重要原料；富含鈣的牛奶、蝦皮、海帶等，鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素；還有富含維生素的新鮮蔬菜和水果，維生素能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。像跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)較為適合，跳繩能反復(fù)刺激下肢骨骼，籃球運(yùn)動(dòng)中的跳躍、伸展等動(dòng)作有助于拉伸身體，游泳則能使全身肌肉和骨骼得到鍛煉。建議孩子每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

4. 預(yù)防疾病侵?jǐn)_：一些疾病會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，如慢性腹瀉會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不良，甲狀腺功能減退會(huì)影響生長(zhǎng)激素的作用。要注意孩子的個(gè)人衛(wèi)生，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，按時(shí)接種疫苗，預(yù)防各類疾病的發(fā)生。一旦孩子患病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

5. 保持良好情緒：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會(huì)影響孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造溫馨、和諧的家庭氛圍，關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時(shí)幫助孩子排解壓力和不良情緒。

在孩子骨骺閉合前的黃金期，從睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病預(yù)防和情緒等多方面進(jìn)行科學(xué)管理，能為孩子的長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。家長(zhǎng)需重視這些方面，助力孩子健康成長(zhǎng)。若孩子生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。