孕產(chǎn)期間血糖高，飲食雷區(qū)有高糖水果、精制谷物、高糖飲料、高脂肪肉類、加工零食等。

1.高糖水果：一些水果含糖量較高，如荔枝、龍眼、甘蔗、榴蓮等。過(guò)量食用這些水果會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，不利于血糖的控制。即使是含糖量相對(duì)較低的水果，也應(yīng)控制食用量，并且最好在兩餐之間食用。

2.精制谷物：像白米飯、白面包、饅頭等精制谷物，它們?cè)诩庸み^(guò)程中去除了大量的膳食纖維，消化吸收速度快，會(huì)使血糖迅速升高。建議用糙米、全麥面包、燕麥等粗糧來(lái)替代部分精制谷物，以增加膳食纖維的攝入，延緩碳水化合物的吸收，從而平穩(wěn)血糖。

3.高糖飲料：可樂(lè)、雪碧、果汁飲料等含有大量的添加糖，飲用后會(huì)使血糖急劇升高。此外，一些功能性飲料和運(yùn)動(dòng)飲料也可能含有較高的糖分，不適合血糖高的孕婦飲用。孕婦可以選擇喝白開(kāi)水、淡茶水等。

4.高脂肪肉類：肥肉、油炸肉類等含有大量的飽和脂肪，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，還會(huì)影響胰島素的敏感性，不利于血糖的控制。孕婦應(yīng)選擇瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量較低的食物。

5.加工零食：薯片、餅干、蛋糕等加工零食通常含有大量的糖、鹽和脂肪，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。這些零食會(huì)使血糖升高，同時(shí)還可能導(dǎo)致孕婦體重過(guò)度增加。孕婦應(yīng)盡量避免食用這些加工零食，可以選擇一些健康的零食，如堅(jiān)果、蔬菜干等。

孕產(chǎn)期間血糖高的孕婦需要特別注意飲食，避開(kāi)高糖水果、精制谷物、高糖飲料、高脂肪肉類和加工零食等飲食雷區(qū)。合理的飲食有助于控制血糖水平，保障孕婦和胎兒的健康。如果血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和治療。