中醫(yī)調(diào)養(yǎng)去黃褐斑可從四季特點(diǎn)出發(fā)，采用飲食、中藥、經(jīng)絡(luò)等方法。春季可食用疏肝理氣食物，如玫瑰花、佛手等；夏季用清熱解暑中藥，像金銀花、菊花；秋季重視滋陰潤燥，可選擇麥冬、百合；冬季強(qiáng)調(diào)滋補(bǔ)肝腎，如枸杞、熟地；還可配合經(jīng)絡(luò)按摩。

1. 春季調(diào)養(yǎng)：春季肝氣升發(fā)，若肝氣不舒易加重黃褐斑。可多吃具有疏肝理氣作用的食物，玫瑰花有行氣解郁功效，佛手能和中止痛、疏肝理氣。同時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、踏青等，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)情志，使肝氣條達(dá)。

2. 夏季調(diào)養(yǎng)：夏季氣候炎熱，易傷津耗氣，且紫外線較強(qiáng)，黃褐斑易加重。此時(shí)可選用清熱解暑的中藥，金銀花能清熱解毒、疏散風(fēng)熱，菊花可清肝明目、清熱解毒。日常要注意防曬，避免長時(shí)間暴露在陽光下。

3. 秋季調(diào)養(yǎng)：秋季氣候干燥，人體易出現(xiàn)陰虛津虧情況。應(yīng)多食用滋陰潤燥的食物和中藥，麥冬能養(yǎng)陰生津、潤肺清心，百合可潤肺止咳、清心安神。保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器。

4. 冬季調(diào)養(yǎng)：冬季是藏養(yǎng)的季節(jié)，可著重滋補(bǔ)肝腎。枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，熟地能滋陰補(bǔ)血、益精填髓。保證充足睡眠，有利于身體的藏養(yǎng)和恢復(fù)。

5. 經(jīng)絡(luò)按摩：可按摩一些特定穴位來輔助去除黃褐斑，如太陽穴、迎香穴、三陰交等。按摩太陽穴能清肝明目，迎香穴可改善面部氣血循環(huán)，三陰交能調(diào)理肝、脾、腎三臟。按摩時(shí)力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行1 - 2次。

中醫(yī)通過四季調(diào)養(yǎng)去黃褐斑是一個(gè)綜合且長期的過程，需要根據(jù)不同季節(jié)的特點(diǎn)，從飲食、中藥、生活習(xí)慣以及經(jīng)絡(luò)按摩等多方面入手。但每個(gè)人的體質(zhì)和黃褐斑情況不同，調(diào)養(yǎng)效果也會(huì)存在差異。若黃褐斑情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。