膝蓋磕腫后，可采用按揉血海穴、點(diǎn)按梁丘穴、推揉陽陵泉穴、拿捏昆侖穴、擦摩膝周等經(jīng)絡(luò)保健手法來促進(jìn)恢復(fù)，還可配合中藥如三七、紅花、乳香輔助治療。

1. 按揉血海穴：血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。用拇指或中指指腹按揉該穴位，力度適中，以有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘。血海穴為足太陰脾經(jīng)上的重要穴位，按揉此穴可促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于消散膝蓋磕腫后的淤血。

2. 點(diǎn)按梁丘穴：梁丘穴在髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。用手指點(diǎn)按梁丘穴，一按一松，力度由輕到重，每次點(diǎn)按1 - 2分鐘。梁丘穴是足陽明胃經(jīng)的郄穴，點(diǎn)按此穴能起到理氣和胃、通經(jīng)活絡(luò)的作用，對緩解膝蓋腫痛有一定效果。

3. 推揉陽陵泉穴：陽陵泉穴在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。用手掌小魚際或拇指指腹推揉該穴位，沿著穴位做環(huán)形運(yùn)動，每次推揉3 - 5分鐘。陽陵泉穴是足少陽膽經(jīng)的合穴，推揉此穴可疏經(jīng)利節(jié)，對于膝蓋磕腫后的關(guān)節(jié)活動不利有改善作用。

4. 拿捏昆侖穴：昆侖穴在足部外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。用拇指和食指拿捏昆侖穴，力度以能耐受為度，每次拿捏2 - 3分鐘。昆侖穴是足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，拿捏此穴可起到舒筋活絡(luò)、消腫止痛的功效。

5. 擦摩膝周：將雙手搓熱后，放在膝蓋周圍，沿著膝蓋做上下、左右的擦摩動作，使局部皮膚發(fā)熱。擦摩膝周可促進(jìn)膝蓋周圍的氣血運(yùn)行，改善局部的新陳代謝，有利于腫脹的消退。

6. 中藥輔助：可選用三七、紅花、乳香等中藥。三七具有散瘀止血、消腫定痛的作用；紅花能活血通經(jīng)、散瘀止痛；乳香可行氣活血、消腫生肌?？蓪⑦@些中藥制成中藥包熱敷膝蓋，以增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)保健的效果，但使用中藥需遵醫(yī)囑。

膝蓋磕腫后采用上述經(jīng)絡(luò)保健手法，能在一定程度上促進(jìn)膝蓋的恢復(fù)。但如果膝蓋腫脹嚴(yán)重、疼痛劇烈或伴有活動受限等癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除骨折、韌帶損傷等嚴(yán)重情況。同時，在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健手法和使用中藥輔助時，都要遵循科學(xué)合理的原則，確保安全有效。