骨折愈合分為血腫炎癥機(jī)化期、原始骨痂形成期、骨板形成塑形期，每個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)和方法不同。需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)、運(yùn)動(dòng)方式選擇恰當(dāng)、運(yùn)動(dòng)頻率合理、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)、結(jié)合康復(fù)治療。

1. 骨折愈合分期：血腫炎癥機(jī)化期一般在骨折后 2 周內(nèi)，骨折斷端血腫逐漸機(jī)化形成肉芽組織；原始骨痂形成期大約從骨折后 2 周開(kāi)始，持續(xù) 2 - 3 個(gè)月，骨內(nèi)外膜增生，新生血管長(zhǎng)入，成骨細(xì)胞大量增生，合成并分泌骨基質(zhì)，使骨折端附近內(nèi)外形成的骨樣組織逐漸骨化，形成新骨；骨板形成塑形期約 1 - 2 年，原始骨痂中新生骨小梁逐漸增粗，排列逐漸規(guī)則和致密，骨折端的壞死骨經(jīng)破骨和成骨細(xì)胞的侵入，完成死骨清除和新骨形成的爬行替代過(guò)程。

2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)：在血腫炎癥機(jī)化期，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要極低，可進(jìn)行輕微的肌肉收縮活動(dòng)，如骨折部位附近關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單屈伸動(dòng)作，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。隨著進(jìn)入原始骨痂形成期，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如進(jìn)行一些助力運(yùn)動(dòng)或小范圍的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。到骨板形成塑形期，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可進(jìn)一步提高，但仍要避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。

3. 運(yùn)動(dòng)方式選擇恰當(dāng)：早期可選擇肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，即在關(guān)節(jié)不活動(dòng)的情況下，肌肉做有節(jié)奏的收縮和放松。中期可增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等。后期可進(jìn)行一些功能性運(yùn)動(dòng)，如負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，以恢復(fù)肢體的正常功能。

4. 運(yùn)動(dòng)頻率合理：在血腫炎癥機(jī)化期，運(yùn)動(dòng)頻率可保持在每天 3 - 4 組，每組 5 - 10 次。進(jìn)入原始骨痂形成期，可增加到每天 4 - 5 組，每組 10 - 15 次。骨板形成塑形期，可根據(jù)恢復(fù)情況適當(dāng)調(diào)整，一般每天可進(jìn)行 5 - 6 組，每組 15 - 20 次。

5. 做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要使用合適的輔助器具，如拐杖、支具等，以減輕骨折部位的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全，避免滑倒、碰撞等意外情況發(fā)生。

6. 結(jié)合康復(fù)治療：除了運(yùn)動(dòng)，還可結(jié)合物理治療，如熱敷、按摩、理療等，促進(jìn)血液循環(huán)，加速骨折愈合。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)骨折愈合的藥物，如骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等，但需遵醫(yī)囑。

骨折愈合的不同時(shí)期需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)和方法，遵循運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)、運(yùn)動(dòng)方式恰當(dāng)、運(yùn)動(dòng)頻率合理、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)以及結(jié)合康復(fù)治療等原則，這樣才能促進(jìn)骨折更好地愈合，避免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致愈合不良。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。