運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣疼可通過調(diào)整呼吸、適當(dāng)休息、按摩、拉伸、藥物治療等方式緩解痛苦。

1. 調(diào)整呼吸：運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣疼，首先要調(diào)整呼吸節(jié)奏?？蓢L試放慢呼吸頻率，加深呼吸深度，比如采用深呼吸，吸氣時(shí)盡量讓腹部膨脹，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，這樣有助于調(diào)節(jié)呼吸肌的運(yùn)動(dòng)，減少呼吸肌痙攣，從而緩解岔氣帶來的疼痛。

2. 適當(dāng)休息：立刻停止正在進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)安全的地方適當(dāng)休息。身體在運(yùn)動(dòng)過程中突然出現(xiàn)岔氣，是身體發(fā)出的一種信號(hào)，提示需要暫停運(yùn)動(dòng)，讓身體各器官和肌肉得到放松和調(diào)整，一般經(jīng)過短暫休息，岔氣癥狀會(huì)有所減輕。

3. 按摩：可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行輕柔的按摩。用手掌輕輕按壓岔氣疼痛的區(qū)域，按照順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢揉動(dòng)，力度以能感覺到輕微壓力但不引起疼痛加劇為宜。按摩能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕岔氣帶來的疼痛感。

4. 拉伸：進(jìn)行針對(duì)性的拉伸動(dòng)作也能有效緩解岔氣疼。例如，如果是右側(cè)岔氣，可以向左側(cè)彎曲身體，同時(shí)舉起右側(cè)手臂，盡量拉伸右側(cè)的肋間肌肉；如果是左側(cè)岔氣，則反之。通過拉伸可以幫助舒展痙攣的肌肉，改善岔氣狀況。

5. 藥物治療：若岔氣疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能抑制環(huán)氧化酶的活性，從而阻斷花生四烯酸向前列腺素的轉(zhuǎn)化，起到止痛效果；阿司匹林，通過抑制前列腺素及其他能使痛覺對(duì)機(jī)械性或化學(xué)性刺激敏感的物質(zhì)的合成，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣疼是比較常見的情況，通過調(diào)整呼吸、適當(dāng)休息、按摩、拉伸以及必要時(shí)的藥物治療等方法，通常能夠有效緩解疼痛。如果岔氣癥狀持續(xù)不緩解或者頻繁發(fā)作，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他潛在的健康問題。