經(jīng)期適量食用蘋果、紅棗、山楂、榴蓮、桂圓等水果，有助于排毒排污血。

1. 蘋果：富含果膠、纖維素、維生素等營養(yǎng)成分。果膠能吸附腸道內(nèi)的毒素和廢物，促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)垃圾。纖維素可增加糞便體積，預(yù)防經(jīng)期便秘，使經(jīng)血排出更順暢。維生素則能增強身體免疫力，維持身體正常代謝，對經(jīng)期女性身體恢復(fù)有益。

2. 紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其含有豐富的鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞數(shù)量，提高血液攜氧能力，有助于改善經(jīng)期女性氣血不足的狀況，使經(jīng)血排出更順暢，同時還能緩解經(jīng)期疲勞。

3. 山楂：有活血化瘀的作用。經(jīng)期適當(dāng)吃山楂，能促進血液循環(huán)，幫助排出子宮內(nèi)的淤血，減輕經(jīng)期腹痛等不適癥狀。此外，山楂中含有的酸性物質(zhì)還能促進消化液分泌，增強食欲，緩解經(jīng)期食欲不振的問題。

4. 榴蓮：屬于熱性水果，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。經(jīng)期食用榴蓮可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，使子宮內(nèi)的經(jīng)血更易排出。同時，榴蓮富含多種維生素和礦物質(zhì)，能為經(jīng)期女性補充身體所需的營養(yǎng)。

5. 桂圓：能補益心脾、養(yǎng)血安神。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能為經(jīng)期女性提供能量，補充體力。而且其含鐵量較高，有助于促進造血，增加血液量，對經(jīng)期排毒排污血有一定幫助。

在經(jīng)期，女性身體較為虛弱，需要適當(dāng)補充營養(yǎng)。蘋果、紅棗、山楂、榴蓮、桂圓等水果，不僅能為經(jīng)期女性提供豐富的營養(yǎng)，還在一定程度上有助于排毒排污血。但食用時要注意適量，避免因過量食用對身體造成不良影響。