孕婦調(diào)理腸胃可選擇南瓜粥、山藥紅棗湯、小米紅薯粥、胡蘿卜燉排骨、菠菜雞蛋面等食譜。

1. 南瓜粥：南瓜富含果膠、維生素和礦物質(zhì)。果膠能保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物刺激，促進(jìn)潰瘍愈合。將南瓜去皮切塊，與大米一同熬煮成粥。南瓜的香甜融入米粥中，口感軟糯，易于消化，適合腸胃功能較弱的孕婦食用。

2. 山藥紅棗湯：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。把山藥去皮切段，紅棗洗凈去核，一起加水燉煮。此湯具有健脾益胃的功效，能改善孕婦腸胃不適，增強(qiáng)腸胃的消化功能。

3. 小米紅薯粥：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。將小米和紅薯洗凈，紅薯切塊，共同熬制成粥。這款粥營(yíng)養(yǎng)豐富，能為孕婦提供能量，同時(shí)調(diào)理腸胃。

4. 胡蘿卜燉排骨：胡蘿卜富含胡蘿卜素和膳食纖維，排骨含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。胡蘿卜的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排骨營(yíng)養(yǎng)豐富且易于吸收。將胡蘿卜和排骨一起燉煮，湯汁濃郁，味道鮮美，既能為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于腸胃的消化和吸收。

5. 菠菜雞蛋面：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。先將面條煮熟，再加入炒好的菠菜和雞蛋。這道食譜營(yíng)養(yǎng)均衡，能為孕婦提供多種營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

以上5款食譜都具有調(diào)理孕婦腸胃的作用，且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孕婦食用。在孕期，合理的飲食調(diào)理對(duì)孕婦和胎兒的健康都非常重要。孕婦可根據(jù)自己的口味和喜好選擇適合的食譜，以促進(jìn)腸胃健康。