做好肺部防護(hù)可從佩戴防護(hù)用具、改善室內(nèi)空氣、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方面入手。

1. 佩戴防護(hù)用具：在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，外出應(yīng)佩戴具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，減少其被吸入肺部的幾率。

2. 改善室內(nèi)空氣：可使用空氣凈化器，其能過濾室內(nèi)空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量；也可種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等，通過植物的光合作用吸收有害氣體，釋放氧氣。同時(shí)，要注意定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，但需選擇空氣質(zhì)量相對(duì)較好的時(shí)段進(jìn)行。

3. 調(diào)整飲食：多吃一些具有潤(rùn)肺功效的食物，如雪梨、銀耳、百合等。雪梨有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用；銀耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能滋陰潤(rùn)肺；百合可潤(rùn)肺止咳、清心安神。此外，還應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于肺部抵御空氣污染的侵害。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能。可選擇在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健身操等，避免在空氣污染嚴(yán)重時(shí)到室外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加快加深，若在室外污染環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，會(huì)吸入更多有害氣體。而室內(nèi)運(yùn)動(dòng)既能達(dá)到鍛煉目的，又能減少有害空氣對(duì)肺部的影響。

5. 合理用藥：當(dāng)出現(xiàn)咳嗽、氣喘等肺部不適癥狀時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物。如氨溴索能促進(jìn)呼吸道內(nèi)黏稠分泌物的排出及減少黏液的滯留，改善呼吸狀況；乙酰半胱氨酸可降低痰液的黏稠度，使痰液易于咳出；布地奈德具有抗炎作用，能減輕肺部炎癥反應(yīng)。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

在空氣污染嚴(yán)重的情況下，做好肺部防護(hù)需要綜合采取多種措施。從日常的防護(hù)用具佩戴、室內(nèi)空氣改善，到飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)以及合理用藥等方面，都要加以重視。通過這些方法，可以在一定程度上減少空氣污染對(duì)肺部的損害，保護(hù)肺部健康。若肺部不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。