懷孕必吃的12種水果包括蘋(píng)果、香蕉、葡萄、橙子、草莓、櫻桃、獼猴桃、梨、柚子、火龍果、檸檬、藍(lán)莓等。這些水果富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有益。

1. 蘋(píng)果：含有豐富的果膠和纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于胎兒大腦發(fā)育。

2. 香蕉：富含鉀元素，能維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，緩解孕期疲勞，還能促進(jìn)消化，改善孕期便秘。

3. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有好處。

4. 橙子：富含維生素C，能增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，還能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。

5. 草莓：含有豐富的維生素C、維生素E、纖維素和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)肺生津、健脾和胃的功效，能改善孕婦的食欲。

6. 櫻桃：含鐵量高，能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，還含有豐富的維生素A，有助于胎兒的視力發(fā)育。

7. 獼猴桃：富含維生素C、維生素K、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，具有解熱止渴、通淋的作用，能緩解孕婦的孕吐癥狀。

8. 梨：具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效，能緩解孕婦的咳嗽癥狀，還能補(bǔ)充水分和維生素。

9. 柚子：含有豐富的維生素C、類胰島素成分，能降低血糖，預(yù)防妊娠期糖尿病，還能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

10. 火龍果：富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用，還能提高孕婦的免疫力。

11. 檸檬：含有豐富的維生素C和檸檬酸，能增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)消化，還能緩解孕期嘔吐。

12. 藍(lán)莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能保護(hù)孕婦的眼睛，還能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

在懷孕期間，適當(dāng)食用上述12種水果，能為孕婦和胎兒提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于孕婦和胎兒的健康。但孕婦食用水果時(shí)要注意適量，避免一次性攝入過(guò)多，以免引起血糖波動(dòng)或胃腸道不適。同時(shí)，要注意水果的衛(wèi)生，確保食用安全。