懷孕必吃的12種水果包括蘋果、香蕉、葡萄、橙子、草莓、櫻桃、獼猴桃、梨、柚子、火龍果、檸檬、藍莓等。這些水果富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，對孕婦和胎兒的健康都有益。

1. 蘋果：含有豐富的果膠和纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘，還含有多種維生素和礦物質，有助于胎兒大腦發(fā)育。

2. 香蕉：富含鉀元素，能維持孕婦體內的電解質平衡，緩解孕期疲勞，還能促進消化，改善孕期便秘。

3. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、礦物質和類黃酮等營養(yǎng)成分，具有補氣血、強筋骨的作用，對孕婦和胎兒的健康都有好處。

4. 橙子：富含維生素C，能增強孕婦的免疫力，促進胎兒的骨骼發(fā)育，還能促進鐵的吸收，預防孕期貧血。

5. 草莓：含有豐富的維生素C、維生素E、纖維素和礦物質，具有潤肺生津、健脾和胃的功效，能改善孕婦的食欲。

6. 櫻桃：含鐵量高，能預防孕婦缺鐵性貧血，還含有豐富的維生素A，有助于胎兒的視力發(fā)育。

7. 獼猴桃：富含維生素C、維生素K、膳食纖維和多種礦物質，具有解熱止渴、通淋的作用，能緩解孕婦的孕吐癥狀。

8. 梨：具有清熱潤肺、止咳化痰的功效，能緩解孕婦的咳嗽癥狀，還能補充水分和維生素。

9. 柚子：含有豐富的維生素C、類胰島素成分，能降低血糖，預防妊娠期糖尿病，還能促進胎兒的生長發(fā)育。

10. 火龍果：富含膳食纖維、維生素和礦物質，具有潤腸通便、預防便秘的作用，還能提高孕婦的免疫力。

11. 檸檬：含有豐富的維生素C和檸檬酸，能增強孕婦的免疫力，促進消化，還能緩解孕期嘔吐。

12. 藍莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能保護孕婦的眼睛，還能促進胎兒的大腦發(fā)育。

在懷孕期間，適當食用上述12種水果，能為孕婦和胎兒提供豐富的營養(yǎng)，有助于孕婦和胎兒的健康。但孕婦食用水果時要注意適量，避免一次性攝入過多，以免引起血糖波動或胃腸道不適。同時，要注意水果的衛(wèi)生，確保食用安全。