一直耳鳴影響睡眠，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等方式進(jìn)行調(diào)理。

1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。減少使用耳機(jī)的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境中。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善耳鳴和睡眠狀況。

2. 調(diào)整飲食：飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含維生素B、C、E以及鋅、鎂等微量元素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡因和酒精的攝入。

3. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期耳鳴可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)加重耳鳴和睡眠問(wèn)題。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的情緒。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等方式緩解壓力，放松心情。

4. 藥物治療：如果耳鳴癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等，這些藥物可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、改善耳部血液循環(huán)，從而緩解耳鳴癥狀。

5. 物理治療：物理治療也是調(diào)理耳鳴的有效方法之一。常見(jiàn)的物理治療方法包括耳鳴掩蔽療法、高壓氧治療等。耳鳴掩蔽療法是通過(guò)使用耳鳴掩蔽器，發(fā)出與耳鳴聲音頻率相近的聲音，來(lái)掩蔽耳鳴聲，減輕患者的不適感。高壓氧治療則是通過(guò)增加血液中的氧氣含量，改善內(nèi)耳的缺氧狀態(tài)，從而緩解耳鳴癥狀。

一直耳鳴影響睡眠會(huì)給患者帶來(lái)很大的困擾，通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和物理治療等多種方式進(jìn)行綜合調(diào)理，可以在一定程度上緩解耳鳴癥狀，改善睡眠質(zhì)量。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。