一直耳鳴影響生活，可嘗試調(diào)整生活方式、耳部按摩、使用藥物、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采取掩蔽療法等方法改善。

1. 調(diào)整生活方式：耳鳴患者需規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少攝入咖啡因和酒精，這些物質(zhì)可能會加重耳鳴癥狀。同時，要避免長時間暴露在噪音環(huán)境中，若無法避免，可佩戴耳塞或耳罩等防護(hù)用具。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)，對緩解耳鳴有一定幫助。

2. 耳部按摩：常見的耳部按摩方法有鳴天鼓。具體做法是兩手掌心緊按耳朵孔，兩手的中指搭在食指上，向腦后枕骨輕輕叩擊，能聽到類似擊鼓的聲音。還可以按摩耳周穴位，如耳門穴、聽宮穴、聽會穴等，用手指輕輕按揉這些穴位，每次每穴按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜，可促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴。

3. 使用藥物：改善內(nèi)耳微循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等，能增加內(nèi)耳血液供應(yīng)，減輕耳鳴癥狀。神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B1等，有助于修復(fù)受損的聽神經(jīng)。抗焦慮、抗抑郁藥物，如多慮平、帕羅西汀等，對于因耳鳴導(dǎo)致情緒問題的患者有一定作用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。使用藥物時務(wù)必遵醫(yī)囑。

4. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：耳鳴可能會給患者帶來焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會反過來加重耳鳴?；颊呖赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。如深呼吸訓(xùn)練，找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，重復(fù)多次，可幫助放松身心。也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法等，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力。

5. 采取掩蔽療法：利用外界聲音來掩蔽耳鳴聲，減輕患者對耳鳴的感知。可使用專門的耳鳴掩蔽器，也可以選擇聽一些柔和的音樂、自然界的聲音，如雨聲、鳥鳴聲等。在晚上睡覺時，可將音量調(diào)至剛好能掩蔽耳鳴聲的程度，幫助入睡。

一直耳鳴會對生活造成諸多不良影響，但通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、合理使用藥物、心理調(diào)節(jié)以及掩蔽療法等方法，能在一定程度上緩解耳鳴癥狀。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。