日常營養(yǎng)補充增強抵御病毒感染能力，可從攝入富含維生素的食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加礦物質(zhì)攝入、保證膳食纖維供給、適當(dāng)補充營養(yǎng)補充劑等方面著手。

1. 攝入富含維生素的食物：維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，促進抗體形成，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。維生素D可調(diào)節(jié)免疫細胞功能，促進鈣的吸收，通過曬太陽和食用魚類、蘑菇等可補充。維生素A有助于維持呼吸道和消化道黏膜的完整性，動物肝臟、胡蘿卜等是其良好來源。

2. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于免疫系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)參與抗體的合成，能夠幫助身體識別和抵御病毒。

3. 增加礦物質(zhì)攝入：鋅能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)細胞的功能，促進傷口愈合，可通過食用牡蠣、瘦肉、堅果等補充。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，對免疫系統(tǒng)也有影響，可從動物肝臟、菠菜等食物中獲取。硒具有抗氧化作用，能增強免疫力，常見含硒食物有巴西堅果、海鮮等。

4. 保證膳食纖維供給：膳食纖維能促進腸道蠕動，維持腸道微生態(tài)平衡。腸道是人體重要的免疫器官，健康的腸道菌群有助于增強免疫力。全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維。

5. 適當(dāng)補充營養(yǎng)補充劑：在無法從食物中獲取足夠營養(yǎng)時，可適當(dāng)補充營養(yǎng)補充劑。如復(fù)合維生素片，能補充多種維生素和礦物質(zhì)；蛋白質(zhì)粉可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；深海魚油富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于增強免疫力。但補充營養(yǎng)補充劑需遵醫(yī)囑。

通過合理的日常營養(yǎng)補充，攝入富含維生素的食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加礦物質(zhì)攝入、保證膳食纖維供給以及適當(dāng)補充營養(yǎng)補充劑等，可以有效增強身體抵御病毒感染的能力。但需注意飲食均衡，避免過度攝入某一種營養(yǎng)素。若有特殊健康需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。