職場新人自卑可通過正確認識自我、設定合理目標、積極自我暗示、學習社交技巧、尋求專業(yè)幫助等方式快速調整心態(tài)。

1. 正確認識自我：全面分析自身優(yōu)缺點，既不盲目自大，也不過分貶低自己。列出自己的優(yōu)點和過往成就，哪怕是小的成績，如成功完成一個小項目、得到同事的一次認可等，以此增強自信心。同時，對于缺點，要以客觀的態(tài)度看待，思考如何改進，而不是一味自責。

2. 設定合理目標：根據自身實際情況，將大目標分解為一個個小目標。小目標容易實現，每完成一個小目標，都會帶來成就感，逐步積累信心。例如，在工作初期，可以設定在一周內熟悉工作流程、一個月內掌握某項關鍵技能等目標。

3. 積極自我暗示：每天給自己一些積極的心理暗示，如“我可以勝任這份工作”“我有能力解決遇到的問題”等。當面臨困難或挑戰(zhàn)時，及時用積極的話語鼓勵自己，克服內心的恐懼和自卑。

4. 學習社交技巧：良好的人際關系有助于提升自信心。學習有效的溝通技巧，如傾聽他人意見、清晰表達自己的想法等。主動與同事交流合作，參加團隊活動，逐漸融入職場環(huán)境，在與他人的互動中增強自信。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果自卑情緒嚴重且長期無法緩解，可以尋求心理咨詢科專業(yè)人士的幫助。心理咨詢師可以通過專業(yè)的方法，幫助職場新人找到自卑的根源，并提供針對性的解決方案。

職場新人自卑是較為常見的現象，但通過正確認識自我、設定合理目標、積極自我暗示、學習社交技巧以及尋求專業(yè)幫助等方法，能夠快速調整心態(tài)，以更加自信的姿態(tài)面對職場挑戰(zhàn)。若自卑情緒持續(xù)影響工作和生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。