運動和營養(yǎng)在去除手術傷疤方面可發(fā)揮重要作用，適度有氧運動、力量訓練、攝入富含維生素食物、補充蛋白質、保證微量元素攝入等都是可行方法。

1. 適度有氧運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能夠促進血液循環(huán)，為傷疤部位提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質，有助于細胞的修復和再生。慢跑可以加快新陳代謝，使身體的各項機能處于良好狀態(tài)，有利于傷疤的恢復；游泳時水的浮力和壓力對身體有按摩作用，能促進局部血液循環(huán)，減輕傷疤周圍組織的粘連；瑜伽的各種體式可以拉伸和放松身體，增強身體的柔韌性，對傷疤的修復也有積極意義。

2. 力量訓練：適當?shù)牧α坑柧?，像舉啞鈴、俯臥撐等，能增強肌肉力量，改善身體的整體代謝水平。肌肉的增強可以對傷疤周圍的組織起到一定的支撐作用，減少傷疤因外力牽拉而產生的變形。同時，力量訓練還能促進生長激素的分泌，有助于細胞的增殖和分化，對傷疤的修復有一定幫助。

3. 攝入富含維生素食物：維生素在傷疤修復過程中起著關鍵作用。維生素 C 具有抗氧化作用，能夠促進膠原蛋白的合成，增強皮膚的彈性和韌性，常見的富含維生素 C 的食物有橙子、檸檬、草莓等。維生素 E 可以保護細胞免受自由基的損傷，促進皮膚的新陳代謝，像堅果、橄欖油等食物中富含維生素 E。維生素 A 有助于維持皮膚的正常結構和功能，胡蘿卜、菠菜等食物是維生素 A 的良好來源。

4. 補充蛋白質：蛋白質是身體修復和生長的重要物質。攝入足夠的蛋白質可以為傷疤修復提供必要的氨基酸，促進新組織的生成。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質蛋白質的來源。例如，瘦肉中的蛋白質含有人體所需的各種必需氨基酸，且比例合適，易于被人體吸收利用；魚類中的蛋白質富含不飽和脂肪酸，對皮膚的健康有益；豆類中的植物蛋白也是不錯的選擇，適合素食者。

5. 保證微量元素攝入：鋅、鐵等微量元素對傷疤修復也不可或缺。鋅參與人體多種酶的合成和代謝過程，能夠促進細胞的分裂和生長，增強免疫力，牡蠣、瘦肉、豆類等食物富含鋅。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，能夠保證氧氣的運輸，對傷疤部位的營養(yǎng)供應至關重要，動物肝臟、菠菜等食物含鐵豐富。

通過運動和營養(yǎng)雙管齊下的方式，可以在一定程度上促進手術傷疤的去除。適度的運動能改善血液循環(huán)和身體代謝，而合理的營養(yǎng)攝入則為傷疤修復提供必要的物質基礎。但需注意，每個人的傷疤情況不同，效果可能存在差異。若傷疤問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科就診。