孕婦胸悶胸痛時(shí)，可通過(guò)調(diào)整生活方式、注重飲食營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、做好心理調(diào)節(jié)、定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)等方式安全度過(guò)孕期。

1. 調(diào)整生活方式：孕婦需保證充足睡眠，每晚盡量睡夠 7 - 9 小時(shí)，以利于身體恢復(fù)和胎兒發(fā)育。休息時(shí)可采用左側(cè)臥位，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，緩解胸悶胸痛癥狀。同時(shí)，要保持居住環(huán)境空氣流通，可經(jīng)常開窗通風(fēng)，或使用空氣凈化器。

2. 注重飲食營(yíng)養(yǎng)：飲食應(yīng)遵循少食多餐原則，避免一次性進(jìn)食過(guò)多，增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膈肌上移，加重胸悶感。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等?？刂汽}的攝入，每天不超過(guò) 6 克，以防水腫加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑、鈣劑等，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、碳酸鈣等，但需遵醫(yī)囑。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。散步可在飯后 1 小時(shí)進(jìn)行，每次 30 分鐘左右，每周 5 次以上。孕婦瑜伽能增強(qiáng)身體柔韌性和肌肉力量，緩解身體不適，但要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。

4. 做好心理調(diào)節(jié)：孕期身體的變化和對(duì)胎兒健康的擔(dān)憂，易使孕婦產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，進(jìn)而加重胸悶胸痛癥狀。孕婦可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式放松心情。也可參加孕婦課堂，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識(shí)，增強(qiáng)自信心。

5. 定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，通過(guò)心電圖、心臟超聲等檢查，及時(shí)了解心臟功能和胎兒發(fā)育情況。若出現(xiàn)異常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)處理。同時(shí)，孕婦要密切關(guān)注自身癥狀變化，如胸悶胸痛加重、呼吸困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

孕婦出現(xiàn)胸悶胸痛情況時(shí)，通過(guò)調(diào)整生活方式、注重飲食營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、做好心理調(diào)節(jié)以及定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)等多方面的措施，能有效緩解不適癥狀，保障自身和胎兒的健康，安全度過(guò)孕期。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。