新冠后月經(jīng)總是推遲，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、營養(yǎng)補充、藥物治療、及時就醫(yī)等方式應(yīng)對。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，這有助于維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。同時，適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，可促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，對月經(jīng)周期的恢復(fù)有一定幫助。此外，要注意保暖，尤其是腹部，避免受寒。

2. 調(diào)節(jié)情緒：新冠感染后可能會給人們帶來一定的心理壓力和焦慮情緒，而這些不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。因此，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

3. 營養(yǎng)補充：保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)?？梢远喑砸恍└缓F元素的食物，如瘦肉、動物肝臟、豆類等，以預(yù)防缺鐵性貧血。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。

4. 藥物治療：如果月經(jīng)推遲情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行治療。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，這些藥物具有調(diào)理月經(jīng)的作用，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：若經(jīng)過一段時間的自我調(diào)節(jié)，月經(jīng)推遲的情況仍未改善，或者伴有其他異常癥狀，如腹痛、月經(jīng)量過多或過少等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，進行相關(guān)檢查，如性激素六項、B超等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

新冠后月經(jīng)總是推遲是一種較為常見的現(xiàn)象，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、營養(yǎng)補充、藥物治療等方法進行改善。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他異常，需及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。