疫情下近視人群有效恢復視力可通過改善用眼習慣、增加戶外活動、進行眼部訓練、合理飲食以及藥物輔助等方式。

1. 改善用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應保持在33厘米左右，避免躺著、走路或在晃動的車廂內(nèi)看書、看手機。控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，應休息10 - 15分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。同時，注意用眼環(huán)境，避免在過強或過暗的光線下用眼。

2. 增加戶外活動：盡管處于疫情期間，也應盡量創(chuàng)造條件增加戶外活動時間。如在空曠、人少且通風良好的地方散步、運動等。戶外活動時，眼睛可以接觸自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解視疲勞，對恢復視力有積極作用。

3. 進行眼部訓練：可以做眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。還可以進行眼球運動訓練，如上下左右轉動眼球、遠近交替注視等，鍛煉眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營養(yǎng)物質的食物。維生素A有助于維持正常的視覺功能，常見的食物有胡蘿卜、動物肝臟等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，可從橙子、草莓、堅果等食物中獲取；葉黃素對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護作用，菠菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜中含量豐富。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來輔助恢復視力。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強睫狀肌的調(diào)節(jié)功能；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的作用；石斛夜光丸，能滋陰補腎，清肝明目。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

疫情下近視人群若想有效恢復視力，需從多個方面入手。改善用眼習慣是基礎，能減少眼睛的負擔；增加戶外活動可讓眼睛充分接觸自然光線；眼部訓練有助于提高眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力；合理飲食為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持；藥物輔助則在醫(yī)生指導下發(fā)揮作用。綜合運用這些方法，有望幫助近視人群改善視力。