運動能緩解感冒渾身疼，主要是因為促進血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、釋放內啡肽、增強免疫力、減輕炎癥反應等。

1. 促進血液循環(huán)：感冒時渾身疼，部分原因是身體代謝產(chǎn)物堆積以及血液循環(huán)不暢。適度運動可加快血液循環(huán)，使血液更快速地將氧氣和營養(yǎng)物質輸送到身體各部位，同時將代謝廢物如乳酸等排出體外，從而減輕肌肉酸痛等不適癥狀。

2. 調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：運動可以對神經(jīng)系統(tǒng)起到調節(jié)作用。在運動過程中，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會發(fā)生改變，能夠轉移對感冒渾身疼的注意力，降低大腦對疼痛的感知程度，讓人感覺疼痛有所緩解。

3. 釋放內啡肽：運動能夠刺激身體分泌內啡肽，內啡肽被稱為“天然止痛劑”，它具有類似嗎啡的鎮(zhèn)痛效果。內啡肽與神經(jīng)系統(tǒng)中的阿片受體結合，可產(chǎn)生欣快感和止痛作用，幫助緩解感冒帶來的渾身疼痛。

4. 增強免疫力：適當運動有助于增強機體的免疫力。在感冒期間，免疫系統(tǒng)正在與病毒或細菌作斗爭，運動可以促使免疫細胞的活性增強，提高免疫細胞的數(shù)量和功能，加快身體恢復，從根本上減輕因感冒引發(fā)的渾身疼癥狀。

5. 減輕炎癥反應：運動還能在一定程度上減輕身體的炎癥反應。感冒時，身體會產(chǎn)生炎癥，導致疼痛和不適。運動可以調節(jié)體內的炎癥因子水平，減少炎癥介質的釋放，從而緩解炎癥引起的渾身疼。

不過，需要注意的是，并非所有感冒情況都適合運動。如果感冒癥狀較輕，如僅有輕微的鼻塞、流涕等，可以選擇散步、瑜伽等輕度運動。但如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽劇烈、全身乏力明顯等癥狀，應避免運動，以免加重病情。此外，若感冒渾身疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等藥物緩解疼痛。同時，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內科就診，以明確病因并進行針對性治療。

運動在一定程度上確實能緩解感冒渾身疼，通過促進血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、釋放內啡肽、增強免疫力和減輕炎癥反應等發(fā)揮作用。但要根據(jù)感冒的具體情況選擇是否運動，必要時需借助藥物治療并及時就醫(yī)。