未來備孕中，通過飲食提升男人精子活力可從攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、含鋅食物、含精氨酸食物等方面著手。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為精子的生成提供必要的營養(yǎng)，有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。例如，每100克瘦肉中含有約20克蛋白質(zhì)，可為身體補充能量和營養(yǎng)，維持精子的正常代謝和發(fā)育。

2. 富含維生素的食物：維生素具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷，增強精子的活力。維生素E可促進生殖功能，提高精子的運動能力；維生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，都是維生素的良好來源。

3. 富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)對精子的生成和發(fā)育也起著重要作用。鈣元素能調(diào)節(jié)精子的運動，鎂元素參與精子的能量代謝。牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣和鎂等礦物質(zhì)，可滿足身體對這些營養(yǎng)素的需求。

4. 含鋅的食物：鋅是人體必需的微量元素之一，與精子的生成、成熟和獲能密切相關(guān)。缺鋅會導致精子數(shù)量減少、活力下降。牡蠣、扇貝、堅果等食物含鋅量較高，適當食用有助于提高精子的活力和質(zhì)量。

5. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能提高精子的活力和運動能力。鱔魚、泥鰍、海參等食物富含精氨酸，可在日常飲食中適當增加這些食物的攝入。

6. 其他食物：除了上述食物外，一些富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等，也有助于改善精子的質(zhì)量。不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)精子的膜流動性，提高精子的活力。

在未來備孕趨勢中，飲食對于提升男人精子活力具有重要意義。通過合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅、精氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，能為精子的生成和發(fā)育提供良好的營養(yǎng)環(huán)境，從而提高精子的活力和質(zhì)量。但需注意，飲食調(diào)整只是提升精子活力的一個方面，還應結(jié)合健康的生活方式，如適當運動、戒煙限酒、規(guī)律作息等。若精子活力問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。