岔氣又稱急性胸肋痛，通常是在運(yùn)動(dòng)中，特別是跑步時(shí)發(fā)生。治療岔氣可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、拉伸相關(guān)肌肉、按摩特定部位、使用藥物緩解以及采用針刺療法等。

1. 調(diào)整呼吸節(jié)奏：運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率過快、過淺，會(huì)導(dǎo)致呼吸肌緊張痙攣，引發(fā)岔氣。此時(shí)應(yīng)放慢運(yùn)動(dòng)速度，同時(shí)加深呼吸，采用深呼吸的方式，吸氣時(shí)盡量讓腹部膨脹，呼氣時(shí)則收縮腹部，使呼吸肌放松，減輕痙攣，緩解疼痛。比如在跑步過程中岔氣，可適當(dāng)減慢跑步速度，進(jìn)行幾次深呼吸。

2. 拉伸相關(guān)肌肉：岔氣多發(fā)生在胸肋部，可通過拉伸胸肋部肌肉來緩解。站立位，向岔氣的對(duì)側(cè)伸展手臂，然后向?qū)?cè)彎曲身體，感受岔氣一側(cè)肌肉的拉伸，保持15 - 30秒，重復(fù)幾次。也可以舉起雙手，向左右兩側(cè)緩慢擺動(dòng)，以拉伸肋間肌肉。

3. 按摩特定部位：按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用手指按壓疼痛部位，力度適中，以有酸脹感為宜，同時(shí)配合深呼吸。還可以沿著肋骨走向輕輕揉搓，從胸部中央向兩側(cè)進(jìn)行，每次按摩持續(xù)3 - 5分鐘。

4. 使用藥物緩解：若岔氣疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕炎癥反應(yīng)和疼痛；阿司匹林，通過抑制前列腺素及其他能使痛覺對(duì)機(jī)械性或化學(xué)性刺激敏感的物質(zhì)的合成，起到鎮(zhèn)痛作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 采用針刺療法：針刺療法是中醫(yī)治療岔氣的有效方法。針刺內(nèi)關(guān)、足三里、陽陵泉等穴位，能調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，緩解疼痛。針刺應(yīng)由專業(yè)的中醫(yī)師操作，根據(jù)患者具體情況進(jìn)行選穴和針刺手法的運(yùn)用。

岔氣是運(yùn)動(dòng)中常見的問題，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、拉伸肌肉、按摩、藥物治療和針刺療法等方法，能有效緩解岔氣帶來的疼痛。運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)合理調(diào)整呼吸，可減少岔氣的發(fā)生。若岔氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。