脾虛濕盛根源包括飲食不節(jié)、情志失調(diào)、外邪侵襲、久病體虛、生活習(xí)慣不良等，調(diào)理方法有中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、艾灸療法、生活習(xí)慣改善等。

1. 飲食不節(jié)：長(zhǎng)期暴飲暴食，過(guò)食生冷、油膩、甜食等難以消化的食物，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。如經(jīng)常吃冰淇淋、油炸食品等。

2. 情志失調(diào)：長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中，會(huì)影響肝的疏泄功能，進(jìn)而影響脾胃的運(yùn)化。因?yàn)楦蔚氖栊褂兄谄⑽笟鈾C(jī)的調(diào)暢，情志不暢會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，橫逆犯脾，使脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)生。

3. 外邪侵襲：外界的濕邪、寒邪等邪氣容易侵襲人體，尤其是在氣候潮濕的環(huán)境中，濕邪更容易侵犯脾胃。例如長(zhǎng)時(shí)間居住在潮濕的地方，或者在陰雨天氣外出沒(méi)有做好防護(hù)。

4. 久病體虛：一些慢性疾病會(huì)消耗人體的正氣，導(dǎo)致脾胃功能受損。比如患有慢性腸胃炎、糖尿病等疾病，長(zhǎng)期患病會(huì)使脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)力，從而出現(xiàn)脾虛濕盛的癥狀。

5. 生活習(xí)慣不良：長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，會(huì)使人體的氣血運(yùn)行不暢，脾胃功能減弱。熬夜會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，影響脾胃的正常運(yùn)化，而缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，水濕代謝失常。

6. 中藥調(diào)理：可選用參苓白術(shù)散、人參健脾丸、歸脾丸等中藥。參苓白術(shù)散具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效，適用于脾胃虛弱、食少便溏等癥狀；人參健脾丸能健脾益氣、和胃止瀉，對(duì)于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜等有較好療效；歸脾丸可益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心，常用于心脾兩虛、脾不統(tǒng)血等情況。使用中藥需遵醫(yī)囑。

7. 飲食調(diào)整：多吃具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)、白扁豆等。山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺；薏米可利水滲濕、健脾止瀉；芡實(shí)能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉；白扁豆能健脾化濕。避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物。

8. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，有助于排出體內(nèi)濕氣。散步能使全身氣血流通，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力；太極拳以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定等為基本方法，可調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能。

9. 艾灸療法：艾灸一些穴位，如足三里、中脘、脾俞等。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用；中脘穴是任脈上的穴位，能和胃健脾、降逆利水；脾俞穴是脾的背俞穴，可健脾和胃、利濕升清。艾灸這些穴位可以溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)理脾胃。

10. 生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。注意居住環(huán)境的干燥通風(fēng)，避免潮濕。此外，還可以通過(guò)泡腳等方式促進(jìn)血液循環(huán)，排出濕氣。

脾虛濕盛的根源是多方面的，包括飲食、情志、外邪、久病及生活習(xí)慣等因素。針對(duì)這些根源，可采用中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、艾灸療法和生活習(xí)慣改善等多種調(diào)理方法。在調(diào)理過(guò)程中，要綜合運(yùn)用這些方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以達(dá)到改善脾虛濕盛狀況、恢復(fù)身體健康的目的。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。