孕婦鐵蛋白低可通過(guò)食物補(bǔ)鐵，常見(jiàn)的有動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、菌類等。

1. 動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟是很好的補(bǔ)鐵食物，如豬肝、雞肝等。肝臟富含血紅素鐵，這種鐵的生物利用率高，容易被人體吸收。每100克豬肝含鐵量約為22.6毫克，能有效提升孕婦體內(nèi)的鐵含量，從而提高鐵蛋白水平。此外，動(dòng)物肝臟還含有豐富的維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有益處。

2. 瘦肉：瘦肉也是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵食材，像豬肉、牛肉、羊肉等。瘦肉中的鐵以血紅素鐵為主，吸收率較高。每100克牛肉含鐵量約為2.8毫克。同時(shí)，瘦肉還富含蛋白質(zhì)、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于孕婦維持身體的正常代謝和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

3. 豆類：豆類食物包括黃豆、黑豆、紅豆等，它們含有一定量的鐵元素。每100克黃豆含鐵量約為8.2毫克。而且豆類富含植物蛋白、膳食纖維等，能為孕婦提供全面的營(yíng)養(yǎng)。此外，豆類中的鐵雖然是非血紅素鐵，吸收率相對(duì)較低，但與富含維生素C的食物搭配食用，能提高鐵的吸收率。

4. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜含有豐富的鐵元素。以菠菜為例，每100克菠菜含鐵量約為2.9毫克。同時(shí)，綠葉蔬菜還富含維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育非常重要。

5. 菌類：黑木耳、香菇等菌類食物也是補(bǔ)鐵的不錯(cuò)選擇。黑木耳含鐵量較高，每100克黑木耳含鐵量約為97.4毫克。菌類食物還含有多種礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力等功效，對(duì)孕婦的健康有積極作用。

孕婦鐵蛋白低時(shí)，通過(guò)合理攝入動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、菌類等食物，能在一定程度上補(bǔ)充鐵元素，提高鐵蛋白水平。但如果鐵蛋白過(guò)低，僅靠食物補(bǔ)充可能不夠，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。同時(shí)，孕婦在飲食上應(yīng)注意食物的搭配和均衡，以保證自身和胎兒的健康。