情緒低落時(shí)，用嘴呼吸會(huì)帶來(lái)不良影響，而鼻子呼吸可調(diào)節(jié)心情，涉及氣體過(guò)濾、呼吸效率、神經(jīng)調(diào)節(jié)、呼吸節(jié)律、嗅覺(jué)刺激等方面。

1. 氣體過(guò)濾：嘴呼吸無(wú)法像鼻子一樣對(duì)空氣進(jìn)行有效過(guò)濾。鼻子里有鼻毛和黏膜，能阻擋灰塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)，讓進(jìn)入人體的空氣更清潔。情緒低落時(shí)，身體抵抗力可能下降，若用嘴呼吸，大量有害物質(zhì)直接進(jìn)入呼吸道，易引發(fā)呼吸道感染，加重身體不適，進(jìn)而使情緒更糟。而鼻子呼吸保證了空氣質(zhì)量，減少疾病發(fā)生，利于維持良好情緒。

2. 呼吸效率：鼻子呼吸的效率比嘴呼吸高。鼻子呼吸時(shí)，空氣通過(guò)鼻腔的狹窄通道，產(chǎn)生一定阻力，使空氣在肺部均勻分布，提高氣體交換效率。嘴呼吸則使空氣直接進(jìn)入口腔和氣管，氣體交換不充分。情緒低落時(shí)，身體需要更多氧氣來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)和代謝，鼻子呼吸能更好滿(mǎn)足這一需求，為身體提供充足氧氣，改善情緒狀態(tài)。

3. 神經(jīng)調(diào)節(jié)：鼻子呼吸能刺激鼻腔內(nèi)的神經(jīng)末梢，這些神經(jīng)與大腦的情緒調(diào)節(jié)中樞相連。當(dāng)進(jìn)行鼻子呼吸時(shí)，神經(jīng)信號(hào)傳遞到大腦，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，如血清素、多巴胺等，這些神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)情緒有積極影響。嘴呼吸缺乏這種對(duì)鼻腔神經(jīng)的刺激，無(wú)法有效調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，不利于情緒改善。

4. 呼吸節(jié)律：鼻子呼吸有助于形成穩(wěn)定的呼吸節(jié)律。穩(wěn)定的呼吸節(jié)律能使身體放松，減輕緊張和焦慮情緒。情緒低落時(shí)，人們往往呼吸急促或不規(guī)律，用嘴呼吸會(huì)加重這種情況。而鼻子呼吸能引導(dǎo)呼吸變得緩慢、深沉、均勻，幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)，緩解不良情緒。

5. 嗅覺(jué)刺激：鼻子具有嗅覺(jué)功能，能感知周?chē)臍馕丁Ｒ恍┨囟ǖ臍馕?，如薰衣草、檸檬等，具有舒緩情緒、減輕壓力的作用。情緒低落時(shí)，通過(guò)鼻子呼吸聞到這些有益氣味，可刺激大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)情緒。嘴呼吸則無(wú)法充分利用嗅覺(jué)功能來(lái)調(diào)節(jié)心情。

綜上所述，情緒低落時(shí)用嘴呼吸會(huì)因氣體過(guò)濾不足、呼吸效率低、缺乏神經(jīng)調(diào)節(jié)、呼吸節(jié)律不穩(wěn)定和無(wú)法利用嗅覺(jué)刺激等因素，導(dǎo)致情緒更糟。而鼻子呼吸在這些方面具有優(yōu)勢(shì)，能夠調(diào)節(jié)心情，使人的情緒狀態(tài)得到改善。因此，在情緒低落時(shí)，應(yīng)盡量采用鼻子呼吸的方式。