半夜咳嗽睡不著，可通過食用梨、蜂蜜、銀耳、百合、蘿卜等食物來止咳入眠。

1. 梨：梨具有清熱潤肺、止咳化痰的功效。其水分充足，能滋潤咽喉，緩解因干燥引起的咳嗽。梨中含有的配糖體及鞣酸等成分，對祛痰止咳有一定幫助。可以將梨去核后加入適量冰糖蒸煮，食用煮好的梨肉并飲用梨湯，能有效減輕咳嗽癥狀，使人更容易入睡。

2. 蜂蜜：蜂蜜有殺菌抗炎、潤肺止咳的作用。蜂蜜可以在咽喉部位形成一層保護膜，減輕喉部的刺激，從而緩解咳嗽。可在溫開水中加入適量蜂蜜飲用，也可以將蜂蜜與梨搭配，效果更佳。不過，一歲以下兒童不建議食用蜂蜜。

3. 銀耳：銀耳是一種營養(yǎng)豐富的滋補品，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。它富含多種氨基酸和多糖體，能增強人體免疫力，對于緩解咳嗽有一定的輔助作用?？梢詫y耳泡發(fā)后與蓮子、紅棗等一起燉煮成銀耳羹，睡前適量食用，有助于止咳和改善睡眠。

4. 百合：百合有潤肺止咳、清心安神的作用。它含有豐富的秋水仙堿等生物堿，對人體有良好的營養(yǎng)滋補功效，能在一定程度上減輕咳嗽癥狀，同時還能緩解精神緊張，幫助入眠?？梢詫俸现笾嗷蛘吲c其他食材一起煲湯食用。

5. 蘿卜：蘿卜具有下氣消食、潤肺生津、解毒散瘀等功效。蘿卜中的淀粉酶和粗纖維，有助于消化，同時其含有的木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞的活力，增強免疫力?？梢詫⑻}卜切成絲或塊煮水飲用，對于緩解咳嗽有一定效果。

此外，除了這些食物，在半夜咳嗽時，還可以適當(dāng)多喝溫水，保持呼吸道濕潤。如果咳嗽癥狀較為嚴(yán)重，持續(xù)時間較長，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些止咳藥物，如右美沙芬、噴托維林、氨溴索等。但用藥必須遵醫(yī)囑。

半夜咳嗽睡不著會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，通過食用梨、蜂蜜、銀耳、百合、蘿卜等食物，能在一定程度上起到止咳的作用，幫助入眠。不過，如果咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或者伴有發(fā)熱、呼吸困難等其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因，進行針對性治療。