晚上咳嗽睡不著時(shí)，可通過按摩天突穴、肺俞穴、膻中穴、列缺穴、合谷穴等部位來緩解咳嗽，幫助入眠。

1. 天突穴：天突穴位于頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。此穴位是任脈上的重要穴位，與呼吸系統(tǒng)密切相關(guān)。按摩天突穴能夠通利氣道、降痰宣肺。當(dāng)咳嗽發(fā)作時(shí)，適當(dāng)按摩天突穴可以調(diào)節(jié)氣機(jī)，減輕喉部的刺激感，從而緩解咳嗽癥狀。按摩時(shí)，可將食指或中指指腹放在穴位上，輕輕按壓并做環(huán)形揉動(dòng)，力度以感覺酸脹為宜，每次按摩3 - 5分鐘。

2. 肺俞穴：肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。它是肺的背俞穴，是肺氣輸注于背部的部位。按摩肺俞穴可起到調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱的作用。對(duì)于因肺氣不宣引起的咳嗽有很好的調(diào)理效果。按摩時(shí)，患者可采取俯臥位，按摩者用雙手拇指指腹在穴位上進(jìn)行按揉，力度適中，每次按摩5 - 10分鐘。

3. 膻中穴：膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。該穴位是人體氣會(huì)之處，能寬胸理氣、止咳化痰。當(dāng)咳嗽導(dǎo)致胸部憋悶不適時(shí)，按摩膻中穴可以疏通胸中氣機(jī)，減輕咳嗽帶來的胸部壓力。按摩方法為用拇指或掌根在穴位上進(jìn)行揉按，每次按摩3 - 5分鐘。

4. 列缺穴：列缺穴在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。它是手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，別走陽明大腸經(jīng)，具有宣肺解表、通經(jīng)活絡(luò)、通調(diào)任脈的作用。按摩列缺穴可以調(diào)節(jié)肺經(jīng)經(jīng)氣，緩解咳嗽癥狀。按摩時(shí)，用拇指指腹按揉穴位，有酸脹感為度，每次按摩3 - 5分鐘。

5. 合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。它是手陽明大腸經(jīng)的原穴，具有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的功效。按摩合谷穴不僅可以緩解咳嗽，還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。按摩時(shí)，用對(duì)側(cè)拇指按揉穴位，力度可稍大，以能耐受為度，每次按摩3 - 5分鐘。

除了按摩穴位，若咳嗽癥狀較為嚴(yán)重，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如右美沙芬、噴托維林、氨溴索等。但用藥必須遵醫(yī)囑。如果咳嗽持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

晚上咳嗽睡不著會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，通過按摩天突穴、肺俞穴、膻中穴、列缺穴、合谷穴等部位，能在一定程度上緩解咳嗽癥狀，幫助入眠。同時(shí)，結(jié)合合理用藥和及時(shí)就醫(yī)，可更好地解決咳嗽問題，恢復(fù)健康睡眠。