不用體溫計(jì)判斷發(fā)燒，可通過觸摸感知、觀察癥狀表現(xiàn)、感受自身狀態(tài)來判斷，如觸摸額頭、頸部等部位，觀察面色、精神狀態(tài)、呼吸情況等，感受是否有發(fā)冷、頭痛、乏力等不適。

1. 觸摸感知：可以用自己的手背觸摸他人的額頭、頸部、腋窩等部位。一般來說，若這些部位明顯比自己的手背溫度高，可能存在發(fā)燒情況。比如，在日常生活中，家長常用這種方式初步判斷孩子是否發(fā)燒。因?yàn)槭直称つw相對較薄，對溫度變化比較敏感，能較為直觀地感受到溫差。

2. 觀察面色：發(fā)燒時(shí)，人體血液循環(huán)加快，體表血管擴(kuò)張，通常會出現(xiàn)面色潮紅的現(xiàn)象。但需注意，劇烈運(yùn)動(dòng)后、情緒激動(dòng)時(shí)也可能面色發(fā)紅，要結(jié)合其他癥狀綜合判斷。如果面色不僅潮紅，還伴有皮膚發(fā)燙，那發(fā)燒的可能性就更大。

3. 查看精神狀態(tài)：發(fā)燒會消耗人體能量，使人感到疲倦、乏力、精神萎靡。原本活潑好動(dòng)的人變得不愛活動(dòng)，喜歡躺著或坐著，注意力不集中，反應(yīng)也可能變得遲鈍。例如孩子，平時(shí)愛玩愛鬧，突然變得安靜，對喜歡的玩具也不感興趣，就可能是身體不適發(fā)燒了。

4. 留意呼吸情況：發(fā)燒會使人體代謝加快，呼吸頻率也可能相應(yīng)增加。可以觀察呼吸的快慢和深淺，若呼吸比平時(shí)急促，可能提示發(fā)燒。同時(shí)，還可以感受呼出氣體的溫度，若呼出的氣明顯溫?zé)幔部赡苁前l(fā)燒的表現(xiàn)。

5. 感受發(fā)冷情況：在發(fā)燒初期，人體體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂，可能會出現(xiàn)畏寒、發(fā)冷的癥狀，甚至?xí)挥勺灾鞯仡澏丁＿@是因?yàn)樯眢w試圖通過肌肉顫抖來產(chǎn)生更多熱量，以達(dá)到升高體溫的目的。如果感覺身上發(fā)冷，即便穿了很多衣服還是覺得冷，很可能是要發(fā)燒了。

6. 關(guān)注頭痛情況：發(fā)燒時(shí)，腦血管擴(kuò)張，可能會引起頭痛。頭痛的程度因人而異，有些人可能只是輕微的脹痛，而有些人則會感到較為劇烈的疼痛。如果突然出現(xiàn)頭痛，且沒有其他明顯的誘因，同時(shí)伴有身體其他不適，就要考慮是否發(fā)燒了。

7. 觀察食欲變化：發(fā)燒會影響胃腸功能，導(dǎo)致消化酶活性降低，使人食欲減退。原本胃口很好的人，突然不想吃東西，或者對平時(shí)喜歡的食物也沒有興趣，可能是發(fā)燒引起的。

不用體溫計(jì)判斷發(fā)燒的方法有多種，通過觸摸感知、觀察癥狀表現(xiàn)和感受自身狀態(tài)等方式，可以初步判斷是否發(fā)燒。但這些方法只是初步的判斷，不能準(zhǔn)確測量體溫。如果懷疑發(fā)燒，且癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，使用體溫計(jì)進(jìn)行準(zhǔn)確測量，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。