月子后背疼的5大病因包括姿勢(shì)不當(dāng)、受寒、缺乏運(yùn)動(dòng)、缺鈣、肌肉勞損等。

1. 姿勢(shì)不當(dāng)：產(chǎn)婦在月子期間，長(zhǎng)時(shí)間保持同一喂奶姿勢(shì)，如側(cè)身或彎腰，會(huì)使背部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)后背疼痛。補(bǔ)救措施為調(diào)整喂奶姿勢(shì)，可采用坐姿、躺姿交替，使用哺乳枕輔助，減輕背部壓力。

2. 受寒：月子里身體較為虛弱，若保暖不到位，背部受寒，風(fēng)寒濕邪侵入經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢，就會(huì)導(dǎo)致后背疼痛。補(bǔ)救措施是注意背部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，可使用熱水袋熱敷背部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：月子期間長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，活動(dòng)量過(guò)少，背部肌肉力量減弱，血液循環(huán)減慢，也會(huì)引起后背疼。補(bǔ)救措施是適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、慢走等，增強(qiáng)背部肌肉力量，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，循序漸進(jìn)。

4. 缺鈣：產(chǎn)后身體需要大量的鈣來(lái)恢復(fù)，若產(chǎn)婦鈣攝入不足，會(huì)導(dǎo)致血鈣降低，肌肉興奮性增加，引起后背肌肉痙攣疼痛。補(bǔ)救措施是增加鈣的攝入，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

5. 肌肉勞損：在照顧寶寶過(guò)程中，如頻繁抱寶寶、換尿布等，會(huì)使背部肌肉過(guò)度勞累，出現(xiàn)勞損，引發(fā)疼痛。補(bǔ)救措施是注意休息，避免過(guò)度勞累，可請(qǐng)家人幫忙分擔(dān)照顧寶寶的任務(wù)，也可進(jìn)行按摩、推拿等理療，緩解肌肉疲勞。

月子后背疼是常見問(wèn)題，由姿勢(shì)不當(dāng)、受寒、缺乏運(yùn)動(dòng)、缺鈣、肌肉勞損等多種因素引起。產(chǎn)婦可針對(duì)不同病因采取相應(yīng)補(bǔ)救措施，如調(diào)整姿勢(shì)、注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)、休息理療等。若后背疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或疼痛?？凭驮\，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。