妊高癥危害極大，可采取定期產(chǎn)檢、合理飲食、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、心情調(diào)節(jié)等預(yù)防措施。

1. 定期產(chǎn)檢：產(chǎn)檢是早期發(fā)現(xiàn)妊高癥的重要手段。在孕期，孕婦應(yīng)按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，通過(guò)測(cè)量血壓、檢查尿常規(guī)等項(xiàng)目，及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。若在產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)血壓異常升高或出現(xiàn)蛋白尿等情況，醫(yī)生可根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的治療措施，以防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

2. 合理飲食：飲食對(duì)于預(yù)防妊高癥至關(guān)重要。應(yīng)遵循低鹽、低脂、高蛋白的飲食原則。減少鹽的攝入，每日不超過(guò)6克，可降低水鈉潴留，減輕水腫和高血壓癥狀。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，有助于維持孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入，增強(qiáng)身體免疫力。

3. 控制體重：孕期體重過(guò)度增長(zhǎng)會(huì)增加妊高癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。孕婦應(yīng)根據(jù)自身的孕前體重和身體狀況，合理控制體重增長(zhǎng)速度。一般來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在11 - 16公斤左右。避免過(guò)度進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，提高心血管功能，有助于預(yù)防妊高癥。孕婦可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況而定，每周至少進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右。

5. 心情調(diào)節(jié)：孕婦在孕期容易出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此，孕婦應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。

6. 補(bǔ)充鈣劑：研究表明，孕期補(bǔ)充鈣劑可以降低妊高癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。孕婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，但需注意遵醫(yī)囑。

7. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于孕婦的身體健康非常重要。孕婦應(yīng)保證充足的睡眠，每晚睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。避免熬夜和過(guò)度勞累，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

妊高癥對(duì)孕婦和胎兒的健康都有嚴(yán)重危害，通過(guò)定期產(chǎn)檢、合理飲食、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、心情調(diào)節(jié)、補(bǔ)充鈣劑以及規(guī)律作息等預(yù)防措施，可以有效降低妊高癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。孕婦在孕期應(yīng)重視自身健康，積極采取預(yù)防措施，如有異常情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。