消化不好還飯后血糖高，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動、合理使用藥物、調(diào)節(jié)生活作息、定期監(jiān)測血糖和消化情況等方式來改善。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：選擇易消化且升糖指數(shù)低的食物。主食可多吃粗糧，如燕麥、糙米、玉米等，這些粗糧富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖上升速度，同時促進腸道蠕動，改善消化功能。蔬菜方面，可多吃西蘭花、菠菜、芹菜等，它們富含維生素和膳食纖維，有助于消化。水果可選擇蘋果、柚子、草莓等含糖量相對較低的品種。此外，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及高糖、高脂肪的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，這些食物會加重腸胃負擔，導致消化不良，還會使血糖快速升高。

2. 適度運動：飯后進行適度運動，如散步、慢跑、太極拳等。運動可以促進胃腸蠕動，增強消化功能，同時有助于消耗體內(nèi)多余的糖分，降低血糖水平。一般建議在飯后半小時到一小時后開始運動，運動時間以30分鐘到1小時為宜。但要注意運動強度和時間應根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整，避免過度運動。

3. 合理使用藥物：對于消化不好的情況，可使用一些促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，它們能增強胃腸蠕動，改善消化不良癥狀。對于血糖高的情況，可根據(jù)醫(yī)生的建議使用降糖藥物，如二甲雙胍、阿卡波糖、格列齊特等。這些藥物可以通過不同的機制降低血糖，但使用時必須嚴格遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)節(jié)生活作息：保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠。睡眠不足會影響身體的代謝功能，導致血糖和消化功能紊亂。建議每天保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。同時，要注意減輕壓力，長期精神緊張會影響胃腸功能和血糖調(diào)節(jié)，可通過聽音樂、旅游、冥想等方式緩解壓力。

5. 定期監(jiān)測血糖和消化情況：定期測量血糖，了解血糖的變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。同時，關(guān)注自己的消化情況，如是否有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，如有異常應及時就醫(yī)。

消化不好還飯后血糖高需要綜合調(diào)理。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動、合理使用藥物、調(diào)節(jié)生活作息以及定期監(jiān)測等方法，可以有效改善消化功能，控制血糖水平。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。