早篩出血糖高后，可通過定期體檢、合理飲食、適度運動等方法提前預防并發(fā)癥。定期體檢能及時掌握血糖變化；合理飲食有助于控制血糖水平；適度運動可增強身體對胰島素的敏感性。

1. 定期體檢：定期進行血糖檢測是早篩和監(jiān)測血糖的重要手段。除了日常的空腹血糖檢測，還應(yīng)定期檢測餐后2小時血糖、糖化血紅蛋白等指標。糖化血紅蛋白能反映近2 - 3個月的平均血糖水平，對于評估血糖控制情況具有重要意義。此外，還應(yīng)定期檢查血壓、血脂、腎功能、眼底等，因為高血糖容易引發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥，通過全面的體檢可以早期發(fā)現(xiàn)并干預這些問題。

2. 合理飲食：控制碳水化合物的攝入量，選擇低GI（血糖生成指數(shù)）的碳水化合物，如全麥面包、糙米、燕麥等，避免食用過多精制谷物和高糖食品。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖。合理分配三餐，避免暴飲暴食，可少食多餐?？刂浦镜臄z入，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。適量攝入蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3. 適度運動：有氧運動可以提高心肺功能，增強身體對胰島素的敏感性，有助于降低血糖。常見的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等。每周應(yīng)進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。除了有氧運動，還應(yīng)進行適當?shù)牧α坑柧?，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于長期控制血糖。運動時間應(yīng)選擇在飯后1 - 2小時進行，避免空腹運動，以免發(fā)生低血糖。運動前應(yīng)做好熱身準備，運動后應(yīng)進行拉伸放松，避免運動損傷。

4. 藥物治療：如果通過飲食和運動無法有效控制血糖，應(yīng)在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常見的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。二甲雙胍可以增加胰島素的敏感性，減少肝臟葡萄糖的輸出；格列齊特可以刺激胰島β細胞分泌胰島素；阿卡波糖可以延緩碳水化合物的消化和吸收，降低餐后血糖。使用藥物治療時必須嚴格遵醫(yī)囑。

5. 健康生活方式：保持充足的睡眠，每晚應(yīng)保證7 - 8小時的睡眠時間，睡眠不足可能會影響血糖的控制。戒煙限酒，吸煙和過量飲酒會增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風險。保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，不良情緒可能會導致血糖波動。

早篩出血糖高后，通過定期體檢、合理飲食、適度運動、藥物治療以及保持健康的生活方式等多種方法，可以有效控制血糖水平，提前預防并發(fā)癥的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合管理。