緩解腱鞘炎疼痛不治療的有效方法有休息制動、物理治療、藥物緩解、佩戴支具、調整生活習慣等。

1. 休息制動：讓患病部位得到充分休息是緩解腱鞘炎疼痛的基礎。避免過度使用患病的關節(jié)，減少重復性的手部或其他部位的活動，如長時間打字、玩手機游戲等。休息可以減輕腱鞘的壓力，減少炎癥刺激，有助于緩解疼痛和促進恢復。例如，若手腕患有腱鞘炎，可盡量避免提重物、擰毛巾等動作。

2. 物理治療：熱敷是常見且有效的物理治療方法。通過熱傳遞，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和腫脹?？梢允褂脽崦怼崴冗M行熱敷，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。此外，按摩也能起到一定作用。輕柔地按摩患病部位，可促進腱鞘周圍的血液循環(huán)，緩解疼痛。按摩時要注意力度適中，避免過度用力加重損傷。

3. 藥物緩解：非甾體抗炎藥能有效緩解腱鞘炎引起的疼痛和炎癥。常見的有布洛芬、萘普生、阿司匹林等。這些藥物可以抑制體內的炎癥介質合成，從而減輕疼痛和腫脹。但使用藥物時需遵醫(yī)囑，因為不同藥物可能有不同的禁忌和不良反應。

4. 佩戴支具：佩戴合適的支具可以限制關節(jié)的活動范圍，為患病的腱鞘提供支撐和保護，減輕腱鞘的壓力，緩解疼痛。例如，手腕腱鞘炎患者可佩戴手腕支具，使手腕保持在一個相對舒適和穩(wěn)定的位置，減少腱鞘與周圍組織的摩擦。

5. 調整生活習慣：在日常生活中，要注意保持正確的姿勢。比如，使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度應適中，使手臂和手腕處于自然舒適的狀態(tài)。同時，要避免長時間保持同一姿勢，定時進行活動和放松。此外，還可以進行一些簡單的伸展運動，如手指伸展、手腕旋轉等，有助于緩解腱鞘的緊張。

緩解腱鞘炎疼痛不治療的方法有多種，包括休息制動、物理治療、藥物緩解、佩戴支具和調整生活習慣等。這些方法可以在一定程度上緩解腱鞘炎的疼痛，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并采取更有效的治療措施。