孕婦站久腰疼可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、物理治療、補充營養(yǎng)、使用輔助工具等方式呵護。

1. 調(diào)整姿勢：孕婦站立時，應(yīng)保持正確的姿勢，將重心均勻分布在雙腳上，避免彎腰或駝背?？梢晕⑽⑹湛s腹部和臀部肌肉，以減輕腰部的壓力。走路時，步伐要平穩(wěn)，避免急促或大幅度的動作。坐著時，選擇有良好腰部支撐的座椅，可在腰部放置一個靠墊，使腰部處于自然的生理曲度。

2. 適當(dāng)休息：避免長時間站立，每隔一段時間就要找個地方坐下或躺下休息。休息時，可以采取側(cè)臥位，在雙腿之間夾一個薄枕頭，有助于緩解腰部的壓力。每天保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的恢復(fù)。

3. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的方法，可以促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谘?，每次15 - 20分鐘，每天可進行數(shù)次。按摩也能起到一定的作用，但要注意按摩的力度要適中，避免用力過猛?？梢哉垖I(yè)的按摩師進行按摩，也可以讓家人幫忙輕輕按摩腰部。

4. 補充營養(yǎng)：孕婦在孕期需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來支持自身和胎兒的發(fā)育。應(yīng)保證攝入足夠的鈣、維生素D等營養(yǎng)素，以維持骨骼的健康。可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。必要時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

5. 使用輔助工具：孕婦可以使用托腹帶，它能幫助托起腹部，減輕腰部的負擔(dān)。選擇合適的托腹帶，要注意其材質(zhì)柔軟、透氣性好。此外，穿著舒適的平底鞋也很重要，避免穿高跟鞋，以免增加腰部的壓力。

孕婦站久腰疼是常見的現(xiàn)象，通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、物理治療、補充營養(yǎng)和使用輔助工具等方法，可以有效地緩解腰疼癥狀，讓孕婦更安心。如果腰疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。