月經(jīng)過(guò)多是常見婦科問(wèn)題，與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、血液系統(tǒng)疾病、不良生活方式等有關(guān)。營(yíng)養(yǎng)調(diào)理可通過(guò)補(bǔ)充鐵元素、維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等改善癥狀。

1. 了解月經(jīng)過(guò)多原因：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使激素水平失衡，影響子宮內(nèi)膜正常生長(zhǎng)和脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量增多；子宮肌瘤會(huì)使子宮體積增大、宮腔面積增加，影響子宮收縮，引起月經(jīng)過(guò)多；子宮內(nèi)膜異位癥會(huì)使子宮內(nèi)膜在子宮外生長(zhǎng)，經(jīng)期出血無(wú)法排出體外，導(dǎo)致月經(jīng)量增多；血液系統(tǒng)疾病會(huì)影響凝血功能，使經(jīng)期出血量增加；長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大、過(guò)度勞累等不良生活方式也會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。

2. 補(bǔ)充鐵元素：月經(jīng)過(guò)多易導(dǎo)致缺鐵性貧血，可多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能提高血紅蛋白含量，增強(qiáng)氧氣運(yùn)輸能力，緩解因月經(jīng)過(guò)多引起的貧血癥狀。

3. 攝入維生素：維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果；維生素K對(duì)凝血功能有重要作用，綠葉蔬菜是維生素K的良好來(lái)源，如菠菜、西蘭花等。

4. 保證蛋白質(zhì)供應(yīng)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對(duì)修復(fù)受損組織和增強(qiáng)免疫力有重要作用?？蛇x擇牛奶、雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

5. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減少盆腔充血，從而緩解月經(jīng)過(guò)多癥狀。全谷類食物、蔬菜、水果等富含膳食纖維。

6. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能和肌肉收縮有重要作用?？赏ㄟ^(guò)喝牛奶、吃堅(jiān)果等補(bǔ)充鈣和鎂。

7. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨甲環(huán)酸、云南白藥膠囊、宮血寧膠囊等藥物減少月經(jīng)量。但用藥需遵醫(yī)囑。

月經(jīng)過(guò)多會(huì)對(duì)女性健康造成影響，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理是改善月經(jīng)過(guò)多的重要方法。通過(guò)補(bǔ)充鐵元素、維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)等，可緩解月經(jīng)過(guò)多癥狀，預(yù)防貧血等并發(fā)癥。同時(shí)，若月經(jīng)過(guò)多癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。