七個(gè)月孕婦有益的食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含鐵的食物、富含維生素的食物、富含膳食纖維的食物等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和組織的重要組成部分，對(duì)于孕婦和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。孕婦可以多吃一些瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等食物，如雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、豆腐等。這些食物中的蛋白質(zhì)含量高，且容易被人體吸收利用。

2. 富含鈣的食物：懷孕七個(gè)月時(shí)，胎兒的骨骼開(kāi)始快速發(fā)育，需要大量的鈣。孕婦應(yīng)增加鈣的攝入，可以多喝牛奶、吃奶酪、蝦皮等食物。牛奶是鈣的良好來(lái)源，每100毫升牛奶中約含有100毫克的鈣。此外，豆制品也是鈣的重要來(lái)源，如豆?jié){、豆腐等。

3. 富含鐵的食物：孕婦在孕期容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，因此需要補(bǔ)充足夠的鐵。可以多吃一些動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、菠菜等食物。動(dòng)物肝臟中的鐵含量豐富，且為血紅素鐵，生物利用率高。菠菜雖然含鐵量也較高，但其中的草酸會(huì)影響鐵的吸收，食用時(shí)可以先焯水去除草酸。

4. 富含維生素的食物：維生素對(duì)于孕婦和胎兒的健康非常重要。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，孕婦可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花等。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，孕婦可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，也可以通過(guò)食物補(bǔ)充，如魚(yú)肝油、蛋黃等。

5. 富含膳食纖維的食物：懷孕后期，孕婦容易出現(xiàn)便秘的情況，因此需要增加膳食纖維的攝入?？梢远喑砸恍┤溍姘?、糙米、燕麥、芹菜等食物。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。

七個(gè)月孕婦的飲食需要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素和膳食纖維的食物，可以滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。同時(shí)，孕婦還應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生和安全，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。