日常保健中可用于止咳的方法有食療、按摩穴位、呼吸鍛煉、使用藥物、改善環(huán)境等。

1. 食療：一些食物具有止咳的功效。比如梨，其具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，可以將梨切塊后與冰糖一起燉煮，飲用梨湯能在一定程度上緩解咳嗽癥狀。還有銀耳，能滋陰潤肺，可與蓮子、百合等一起熬成粥食用。此外，蜂蜜也有潤肺止咳的效果，可直接用溫水沖服。

2. 按摩穴位：通過按摩特定穴位也能起到止咳的作用。例如按摩天突穴，該穴位位于頸部前正中線上，胸骨上窩中央，用手指輕輕按壓，每次按壓3 - 5分鐘，力度以有酸脹感為宜。還有肺俞穴，在背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸處，按摩此穴位可調(diào)節(jié)肺氣，減輕咳嗽。另外，列缺穴，位于前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，按摩它也有助于止咳。

3. 呼吸鍛煉：正確的呼吸方式對止咳有幫助?？梢赃M(jìn)行縮唇呼吸，用鼻子吸氣，然后縮唇像吹口哨一樣緩慢呼氣，每次練習(xí)10 - 15分鐘，每天進(jìn)行3 - 4次。腹式呼吸也是不錯的方法，平躺在床上，放松腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，堅持練習(xí)能增強(qiáng)呼吸肌的力量，改善呼吸功能，緩解咳嗽。

4. 使用藥物：當(dāng)咳嗽較為嚴(yán)重時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用的止咳藥物有右美沙芬，它是一種中樞性鎮(zhèn)咳藥，能抑制咳嗽中樞，起到止咳作用。氨溴索能促進(jìn)呼吸道內(nèi)黏稠分泌物的排出及減少黏液的滯留，從而顯著促進(jìn)排痰，改善呼吸狀況。川貝枇杷膏也是常見的止咳藥物，具有清熱宣肺、化痰止咳的功效。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新、濕潤對止咳很重要?？梢允褂每諝鈨艋鬟^濾空氣中的灰塵、花粉等過敏原和有害顆粒。在干燥的季節(jié)，使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，避免呼吸道因干燥而受到刺激，引發(fā)咳嗽。同時，要定期開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通。

日常保健中止咳的方法多樣，食療、按摩穴位、呼吸鍛煉、使用藥物以及改善環(huán)境等都能在不同程度上緩解咳嗽癥狀。但如果咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。在使用藥物時，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。